锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

肠道不好怎么调理？

生活知识睿知


我一直以来肠道就不好 ， 经常拉肚子 ， 有什么办法调理调理吗？

告诉你一些注意事项 ， 好好养胃吧
1、多摄入膳食纤维
人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险 ， 帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助 ， 同时 ， 摄入充足的膳食纤维 ， 可以帮助缓解便秘 ， 确保肠胃功能畅通 。多吃一些富含膳食纤维的食物 ， 例如五谷杂粮 ， 糯米、黑米、薏米、玉米等等 ， 蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维 ， 均可以帮助促进肠胃蠕动 ， 令肠胃功能增强 ， 减少有害物质的堆积 。
2、少吃刺激性食物
在可能的情况下 ， 尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物 。油炸类的食物难消化 ， 容易加重肠胃负担；腌泡的食物 ， 所含盐分过多 ， 某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜 ， 引起腹泻及消化道炎症等 。
3、补充益生菌
【肠道不好怎么调理？】人的肠道中存在着非常多的细菌 ， 其中包含有害菌和有益菌 ， 正常的情况下 ， 二者处于平衡的状态 ， 我们的肠道才会健康 ， 当肠道中的有害菌多于有益菌的时候 ， 各种肠胃问题也就随之出现了 。益生菌能够帮助维持肠道的健康 ， 可以从日常的饮食中补充益生菌 ， 帮助维持肠道的健康 。一般情况下 ， 含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等 ， 同时 ， 像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质 ， 也可以促进益生菌的增长 ， 帮助保护肠道健康 。
4、吃饭应细嚼慢咽
肠胃功能不好的朋友吃饭应细嚼慢咽 ， 吃饭不宜太快 ， 慢慢进食为好 ， 吃得过快很容易导致体内堆积食物 ， 无法排出 ， 增加肠胃的负担 ， 减少肠胃的蠕动速度 ， 同时 ， 所进食的营养物质也无法得到充分的吸收 ， 时间一长 ， 肠胃功能会失去平衡 ， 营养也会大量流失 ， 细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化 ， 从而有利于肠胃的健康 。
5、请勿暴饮暴食
肠胃不好的人多半有些暴饮暴食的行为 ， 面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃 ， 碰到喜欢的食物就吃到撑为止 ， 这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康 。每顿应该只吃七八分饱就好 ， 让肠胃可以得到充分的休息 ， 否则很容易消化不良 ， 令肠胃功能减弱 。
6、饭后站立休息
饭后稍作休息可以帮助消化 ， 最好是站立着 ， 别立刻就坐下 ， 这样会增加肠胃的负担 ， 每餐饭后都休息一下 ， 不但会是胃黏膜得到修复 ， 而且还会肠胃得到很好的休息和消化 ， 能够避免肠胃问题的发生 。
7、起居有规律
有规律的生活对于健康也是非常重要的 ， 肠胃不好的人按时用药之外 ， 还要有严格的作息制度 ， 保证充足的休息和睡眠 ， 可以促进疾病的康复 。经常锻炼身体 ， 能增强体质 ， 提高抗病能力 ， 通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌 。同时注意气候变化及时增减衣被 ， 免受寒邪侵袭 ， 对于促进肠道的康复有着重要的意义 。

    推荐阅读


    上一篇：吃香椿要注意什么 香椿怎么能一年都吃到嫩芽

    下一篇：闻香下马什么意思 闻香下马的意思