想尽快的减肥瘦身下来,但不知道要消耗多少卡路里才能减脂呢?
消耗大于吸收,也就是从饮食中摄取的能量要低于消耗掉的能量就能减肥 。
【消耗多少卡路里减脂】俗话说:三分动,七分吃,如果想达到减肥的目的,除了运动外,健康的饮食至关重要想要起到减肥的效果,必须使每天摄入的能量低于人体基本消耗能量加上运动消耗能量,即:摄入能量<基本消耗+运动消耗 。
假如你一点的基础消耗热量为1500大卡,但没有运动,吃的少,摄入热量在1200大卡,也能起到减肥的效果,若是运动消耗了300大卡,那么减肥将更快速 。
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