先做无氧再做有氧相对较好，可以快速消耗糖原让脂肪参与到运动当中 。之所以先做无氧运动还因为无氧运动都非常剧烈，运动过程中需要集中注意力，运动后不能立即休息，再做有氧运动可以起到缓冲的作用 。
最好先做无氧运动，再做有氧运动 。最好先无氧再有氧，因为无氧运动可以快速消耗人体内提供能量的糖原 。当糖原消耗殆尽时，有氧运动可以使体脂逐渐参与运动提供能量，具有减脂的作用 。
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先做无氧运动，因为无氧运动需要集中注意力，运动时可能会用到一些技巧 。如果先做有氧运动，运动后可能会很累，再做无氧运动，可能会因为注意力不集中，精力不够而受伤 。
【有氧运动和无氧运动先后顺序】
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无氧运动是一项剧烈的运动，而先做无氧运动再做有氧运动也是为了给身体和肌肉一个缓冲的时间，因为人体在剧烈运动后不能马上休息，否则很容易导致心脑供血不足，从而引起头晕、恶心、呕吐、休克等症状 。
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