我老公每天晚上睡觉的呼噜声真的是地动山摇的感觉，弄得我每天晚上的睡眠质量都很差，我想找一些治打呼噜的方法，亲们谁有有效的方法尽管砸过来哦！谢谢了！
侧卧睡觉
【打呼噜怎么治小窍门？？】科学研究表明，侧卧能有效缓解打呼噜，那人们在深睡眠状态下，怎么保持侧卧睡姿呢 。可以在睡衣背后缝制个小袋，睡觉前装入弹珠或小球，这样能强制性保持侧睡，连续使用数日便会形成习惯 。
戒烟酒
打呼噜的人最好是能戒烟、酒，睡前禁止饮酒 。这是因为酒精具有麻醉效果，能使肌肉松弛，而加重打呼噜，烟草中所含有的有毒物质，可刺激呼吸道引起肿胀，不利于气流通过，而引发打呼噜 。
睡前喝花椒茶
取10粒花椒放入杯中拿沸水冲泡后，睡前饮用一杯 。这个方法不建议上火或者体质实热者采用 。
挑选合适的枕头
打呼噜者，挑选一个合适的枕头能有效的缓解，枕头软硬度应适宜，太软，头部后仰过伸，加重喉部肌肉的紧张度，则打鼾更甚 。太硬，也会导致脖子被枕头窝住，呼吸不畅加重打鼾 。枕头不宜过高，一般以虎口向上握拳，一个拳头高为佳 。
运动减肥
一般情况下，肥胖者10个有8个会出现打呼噜的现象 。这是因为颈部过度的脂肪堆积会压迫呼吸道，而引起气流通过受阻出现鼾声 。所以，如果是没有其他呼吸道疾病，单纯肥胖的人出现打鼾，建议能加强运动，注意饮食，一般减肥后，就不会打呼噜了 。
睡前不要从事刺激的活动
睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息 。
