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便秘吃什么最快排便？

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哎呀不知道吃什么最近便秘好严重，我吃了些香蕉感觉没效果，到底吃什么好啊？

孕妇便秘时不要乱服用药物，可以吃一下食物调理便秘 。
1、水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料 。
2、促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖 。
3、富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨 。
4、含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁 。
5、残渣多的食物：海藻类、蘑菇类 。
6、可服液状石蜡30毫升(也可用香油、花生油代替)，可以润滑肠壁，减少粪中水分的吸收 。
7、每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便 。但不宜长时间喝，高血压及严重水肿者禁喝 。
8、喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便 。我怀孕的时候也是经常便秘，后来每天喝桉树冬蜜2到3次，每次40克 。
孕妇便秘食谱
1、炒白萝卜丝
用料：主料为白萝卜500克;配料为蜂蜜200克，冰糖100克 。
制作方法：将萝卜洗净，顺长切成薄片，在切成丝，放入开水锅内焯一下捞出 。锅内添入荤油，待油热时，下入葱、姜、海米炸一下，然后放入萝卜丝，加适量酱油、盐，煸炒，加水少许(约50克)，炒拌均匀，烤尽汁时出锅盛盘食用 。
2、炒芹菜
用料：主料为芹菜300克;配料为豆腐干150克;作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量，香油少许 。
制作方法：择去芹菜老叶，去根洗净，切成3.3厘米的段 。将豆腐干切成薄片，葱姜成末 。把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出，控去水发 。将锅放火上，放入清油，待油热时，下入葱姜末炸出味，放适量酱油，倒入豆腐干、芹菜煸炒几下，放入适量鲜汤，稍煨一会，勾入流水芡，淋入香油即可 。
3、蜜汁红薯
用料：主料为红心红薯250克;配料为葱丝、姜米、小海米适量，作料为食盐、酱油、荤油适量 。
制作方法：将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条 。锅内加水200克，放入冰糖熬化后，放入红薯、蜂蜜，烧开后，弃去浮沫，用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁即可食用 。
4、凉拌芹菜
用料：主料为芹菜250克;作料为盐、香油适量 。
【便秘吃什么最快排便？】制作方法：将芹菜去根去叶，洗净，切成2厘米长的段，放入开水锅内焯透捞出，控去水发后放入盆内，趁热拌入食盐，淋入香油，搅拌匀后即可食用 。

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