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健身减肥的最佳时间表 健身减肥最好的时间段

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随着健身运动出现在大家的视线中，越来越多的人选择健康的方式来塑造良好的身材 。但是，既然人体的状态、体能、激素水平在不同时间段会有所不同，那么什么时候才是健身减肥的最佳时间段呢？减肥的最佳时间是什么时候？减肥的最佳时机
白天适合健身减肥的时间段是上午10-11点和下午4-7点 。在这两个时间段，健身的减肥效果更好 。
上午10-11点
经过一夜的休息，我的体能得到了充分的休息和恢复，体能更加充沛 。而且此时的空气质量相对较好 。前一天的空气体污染物一夜之间就沉降了，这段时间太阳出来通过光合作用产生氧气 。空气体新鲜，含氧量高 。
这段时间可以做一些温和的健身项目，比如跑步机上的快走、瑜伽、散步等等 。
下午16-19点
下午4点到7点是一天中运动健身的最佳时间，因为人的体能在这段时间可以达到顶峰，最好在这段时间做一些高强度的运动 。而且这个时间正好是下班时间，方便上班族利用这个时间健身减肥 。
减肥的最佳时间表早上6-8点
早上这个时候，可以做一些轻微的运动 。散步或太极拳等舒缓运动有助于提高身体新陈代谢，加速身体脂肪燃烧 。
早上7-9点
起床后早餐前喝一杯温水，有助于刺激肠道蠕动，提高身体新陈代谢，排出体内毒素和废物，减少体脂堆积 。
上午10-11点
在这段时间里，你可能会因为一段时间的工作而感到饥饿 。这时可以喝一杯热茶或温水，既能缓解饥饿感，增加饱腹感，又能减少午餐时的食量 。
中午12-13点
这个时间是午餐时间，所以要合理安排自己的午餐，避免吃太多高热量高脂肪的食物，要有整整七八分钟的时间 。
下午13-14点
中午这个时间可以午休，这样可以午睡几十分钟 。不仅可以缓解疲劳，还有助于维持身体的正常新陈代谢，加速脂肪的分解 。
傍晚16-19点
这个时候是身体机能的最佳时期，所以有氧运动和力量训练相结合是最佳时机 。你可以利用这段时间消耗大量的体脂，达到瘦身塑形的效果 。比如先做几组仰卧起坐，然后在跑步机上慢跑30分钟，可以事半功倍，更快减脂塑形 。注意健身运动后一小时吃晚饭 。
晚上20-22点
晚饭后一小时，还可以做一些低强度的运动，不仅可以健身减肥，还有助于提高睡眠质量 。但是，这段时间不能做剧烈运动 。可以做一些小运动，练习简单的瑜伽 。更要注意的是，运动和睡觉时间之间要有一个小时 。
晚上23点
【健身减肥的最佳时间表 健身减肥最好的时间段】晚上一定要在23点前睡觉 。良好的作息时间和充足的睡眠时间会影响脂肪的分解和燃烧 。良好的深度睡眠可以促进脂肪的分解和燃烧，有助于提高新陈代谢，刺激生长激素，使脂肪转化为能量，为身体所用 。

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