营养健康做法简单养生早餐食谱 _生活知识

早餐食谱(简单的营养和健康做法) 。
几乎每个母亲一年到头都是家里的工人。妈妈们更担心孩子的学习和日常生活。尤其是现在二胎放开了，很多家庭都有了两个宝宝，妈妈们就更难了。
我不能帮助我的孩子学习。我只能做好后勤保障，让孩子吃得更健康，更有营养。健康是基础。只有身体健康，他们才能更好地从事学习！看看我家的九天早餐。每天都不一样。孩子们都夸妈妈做的食物最好吃！
早餐1:小米粥、红糖饼、黄瓜拍、煎蛋、咸鸭蛋；早餐粥很简单。用小米、糯米、三色藜麦、麦粒洗净，加清水放入电饭煲。启动预约功能。早上可以喝营养美味的粥，非常方便。
红糖饼是孩子们最喜欢的面食之一，隔一段时间就会煮一次。可用碗或耐高温纸杯制作，简单易煮，味道鲜美。睡前用温水将红糖溶解，加入耐高糖酵母粉，拌匀，然后倒入面粉、玉米粉、糯米粉、黄米粉等粉末，混合成浓稠的面糊，放入冰箱发酵过夜，早上起床后取出，再次搅拌排气，放入纸杯中，醒发5分钟左右，放入沸水中蒸熟。纸杯不大。蒸20分钟以上。如果使用的容器较大，蒸的时间要适当延长。

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早餐:红豆玉米糯米豆浆、原味奇峰饼、西兰花炒虾仁；我早餐喜欢喝豆浆，把红豆和黄豆提前泡好，然后早上把泡好的黄豆和新鲜的玉米粒、糯米一起放入豆浆机中制成豆浆，味道香浓可口，营养丰富。
提前烤一个原创的奇峰饼，用的材料比较简单。鸡蛋、低筋面粉、白糖、牛奶、无油低糖、自制蛋糕更适合孩子，一个蛋糕正好适合每个人。
【营养健康做法简单养生早餐食谱】西兰花切成小块，放入沸水锅中煮，备用。解冻后，将虾仁用白酒腌制2分钟。在炒锅上加热，加入食用油，把虾放在锅里煎，然后加入西兰花，一起翻炒。加入少许盐调味。
早餐:无糖水果酸奶，小葱炒鹅蛋，菠菜花生草莓(草莓酱)；提前一晚将牛奶和酸奶粉混合均匀，放入机器中，启动酸奶功能。8个小时后，第二天早餐时，一壶浓稠的刷过糖的无糖酸奶就做好了。刚做的酸奶很温，放上自制的果酱或者新鲜水果特别好吃。
葱切碎和鹅蛋一起放入碗中，加入少许盐搅拌均匀。在炒锅里加热，放入食用油，倒入小葱和蛋液，凝固成鸡蛋块。简单易吃，口感嫩滑营养。

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早餐4:牛奶咖啡、糖三角、蒸贝贝南瓜、西兰花炒鸡胸肉；早餐我给孩子们准备了纯牛奶，给自己泡了一杯无糖黑咖啡，还加了一点牛奶做牛奶咖啡。我喜欢这种牛奶咖啡的味道，早上喝一杯也能提神。
将西兰花掰成小块，放入沸水锅中煮熟，在炒锅中放入少许油，将西兰花和即食鸡胸肉放入锅中，翻炒均匀。即食鸡胸肉很好吃，不需要调味。鲜嫩，味道更好。
糖三角是国产主食之一。提前蒸好的糖三角一般是冷冻保存的。早餐只需取出放入蒸锅加热即可。鸡蛋和贝贝南瓜也可以同时蒸，三种主食一锅煮，非常方便。
早餐:小米、荞麦、虾仁蔬菜粥、抹茶面包、黄瓜虾仁炒鸡蛋；我喜欢早餐喝粥，砂锅烧开水，加入小米和三米藜麦，熬成粥底，再加入切碎的胡萝卜、西兰花、虾仁等。，然后用盐煮，味道鲜美，营养丰富，美味可口。给孩子做辅食也不错。
早餐的主要食物是自制的面包。这次做的抹茶，香味浓郁，柔软，颜色漂亮。全家人都很喜欢。我的主页上有很多自制面包的食谱，我喜欢的朋友可以自己查阅。面包可以直接吃，也可以涂上草莓酱或花生酱。孩子们更喜欢果酱。
黄瓜虾仁炒鸡蛋也是我家常菜之一，色香味俱全，做法简单。黄瓜切片，虾仁、鸡蛋、盐一起翻炒，上锅加热，加入食用油，将虾仁和蛋液翻炒成块，将黄瓜翻炒均匀，然后出锅装盘。

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早餐:红枣麦仁米粥、草莓酱吐司、自制肉夹馍、蒸红薯、煮毛豆；红枣去核，加入麦粒、大米、糯米，放入电饭煲，加入清水，启动预约功能。早上起床，一壶营养美味的枣味早餐粥就做好了，喝一碗暖暖的。
中国汉堡是我自己做的。肉提前炖好，烙上白芨馒头。早上起来，只需要把肉重新加热，用青椒剁碎即可。白芨馒头放入烤箱加热，然后去皮。青椒炖肉塞进去，一个超级好吃的自制中国汉堡就做好了。
孩子们喜欢在面包上涂草莓酱。他们将吐司片在140℃下加热约10分钟(包括预热时间)，然后切掉四面。中间的白面包片切成四等份，两片之间铺上草莓酱。这种吐司面包最受孩子们的欢迎。
早餐:红枣米粥、鸡蛋秋葵三明治、土豆香菇烤芦笋、咸毛豆；三明治是亚图快餐厅早餐的主食之一。秋葵提前2分钟煮熟，然后捞出切成小块。鸡蛋用盐煎成鸡蛋块。奶酪片、鸡蛋、秋葵、番茄酱和沙拉酱夹在两片全麦面包中间，放入三明治机中热封，然后切成两半。这种早餐主食简单方便又好吃，全家人都很喜欢。
早餐加一个配菜，土豆去皮切成小块，把表面的淀粉冲洗掉，抹上一层食用油，放入空油炸锅200℃加热8分钟，然后洗净切成块，放入空油炸锅，继续200℃加热8分钟。同时烧开水，把芦笋切成熟的放进去。
腌制好的毛豆是提前煮好的，泡了一夜非常入味。煮毛豆的时候，你要颜色好看。烹饪时不要盖住它。煮好后，把毛豆泡在汤里过夜，第二天毛豆会特别好吃。

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早餐:小米荞麦红薯粥、吐司鸡肉披萨、咸毛豆、水煮白菜；给家人做一个吐司鸡肉披萨，取三片吐司面包，抹上番茄酱，撒上小块即食鸡胸肉，撒上煮好的毛豆，撒上马苏里拉奶酪，放入烤箱220℃中层烤12分钟，吐司鸡肉披萨就做好了。够简单的，孩子也爱吃，所以这个早餐主食我喜欢做好几次。
粥是小米藜麦红薯粥。将小米和三色藜麦放入砂锅中，煮沸开花，然后加入红薯块，煮至软糯。
早餐:南瓜小米糊、水煮芦笋、草莓奶油蛋糕；南瓜糊做法:将南瓜去皮切成小块，和小米一起放入锅中，加入清水煮熟，然后用料理机搅拌成米糊。浓度可以根据自己的喜好调节，少水稠，多水稀。
给孩子们做一个奶油蛋糕作为早餐的主食，提前烤一个6寸的原味奇峰蛋糕，然后抹上淡奶油和白糖，铺在蛋糕上。蛋糕里装满了奶油和新鲜草莓。表面光滑后，挤入奶油花，放上新鲜草莓。
将芦笋老茎去掉，放入沸水中焯一下，捞出沥干水分，放入盘中，淋上酱油，清爽可口，营养丰富。

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这是我过去九天的自制早餐，我们的孩子喜欢吃，我也喜欢做。虽然没有那么细腻，也没有什么优质食材，但是营养健康，方法简单。洪都博客营养健康就够了。只要一家人在一起，什么都好吃。
一些朋友经常说他们想在我家吃早餐。其实只要他们自己动手，美味的早餐就能出现在自己的餐桌上。如果你喜欢，试试看。我相信有很多小伙伴做的早餐比我家的更丰富更美味。