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宝宝缺锌吃什么？？

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宝宝老是不爱吃饭，就想着是不是缺锌，然后就刚带宝宝去做微量元素检测，结果发现宝宝真的缺锌，这缺锌的话吃些什么比较好呢？

1.坚持母乳喂养
母乳的营养极高，温度适宜，且婴儿对母乳的吸收量也很高，而锌的吸收量更是高达42% 。所以母乳喂养对锌元素补充十分有利 。
2.补充富含锌的食物
据调查，动物性食物含锌量远高于植物性食物，且锌的吸收率也高 。其中，牡蛎、鲱鱼锌含量最高 。建议家长多给孩子吃瘦肉、猪肝、鱼等动物性食物，这类食物锌含量高 。如果宝宝采用人工喂养，从出生后4个月起，家长应特别注意添加富含锌元素较多的辅食，帮助宝宝吸收锌元素，如：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、核桃仁粉等 。
3.饮食搭配均衡
锻炼宝宝养成不挑食的好习惯，同时注意蔬菜、水果营养的均衡，不挑食、不偏食，
这样宝宝才不容易缺锌 。
4.推荐爱“锌”餐
（1）肉蛋羹（适合6个月以上宝宝）
食材：里脊肉、鸡蛋 。
做法：
a.将肉剁成泥；
b.鸡蛋打入碗中，添加与鸡蛋液同样量的白开水；
c.将剁好的肉泥放入鸡蛋液中，放些许盐，按一个方向搅拌均匀；
d.蒸15分钟，出锅，依个人口味淋上香油、香菜 。
（2）肝泥（适合10个月以上宝宝）
【宝宝缺锌吃什么？？】食材：鸡肝或者猪肝适量 。
做法：
a.鸡肝或者猪肝放在锅中，倒水，水量盖过肝，放少许盐，煮熟；
b.切碎末后拌入白粥或者米饭中，让宝宝食用 。
（3）牡蛎汤 （适合1—2岁宝宝）
食材：新鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜 。
做法：
a.提前将鲜牡蛎浸泡至少2小时，待牡蛎吐出泥沙；
b.将牡蛎肉洗净，切片；
c.紫菜、清汤、牡蛎肉、葱花、姜丝一起入锅蒸，蒸约30分钟；
d.调入精盐、胡椒粉、绍酒，拌匀即可食用 。
（4）果仁粥 （适合2—3岁宝宝）
食材：大米、花生、核桃仁 。
做法：
a.花生与核桃仁提前剁碎，待用；
b.将大米、花生分别洗净，一同煮粥；
c.粥煮至八成熟，放入核桃仁，煮熟即可食用；
d.可依据宝宝口味在果仁粥中加入适量白糖 。
选择含锌量高的食物，食物含锌量最高的是动物性食物，肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类，如蛤、蚌、牡蛎等，带壳的干果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多 。根据这种食物的含锌情况，注意在一日三餐膳食中合理搭配 。

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