锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

老人如何预防血脂高 老人血脂高该怎么办

生活知识睿知

老年人的体质比中青年人更特殊，所以是最容易患高脂血症的群体 。那么，老年人高血脂怎么办呢？老年人高血脂怎么办？1、少吃虾米
因为虾的胆固醇含量很高，如果经常食用，可能会引起血脂升高、动脉粥样硬化和脂肪肝，所以脂肪肝患者要少吃 。
2、少吃猪腰子
由于猪肾胆固醇含量高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病的发病率 。高胆固醇血症、肝病、高血压、冠心病患者应少吃 。
3、少吃动物脂肪
这是因为动物脂肪中胆固醇含量比较高，会加快动脉硬化 。为了我们心脏、大脑和肝脏的健康，最好少吃动物脂肪 。
4、少吃甜食
甜食中的糖分含量很高，糖分在我们体内可以转化为脂肪，容易导致肥胖和动脉硬化 。
5、吃洋葱
洋葱中含有大量的前列腺素A，这在蔬菜中也很少见 。前列腺素A是一种强血管扩张剂，能软化血管，降低血液粘度，增加冠脉血流量，促进钠盐等引起血压升高的物质的排泄 。因此，它不仅能调节血脂，还能降低血压，防止血栓形成 。更何况洋葱中含有一种洋葱油，不仅能降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能增加“好胆固醇”——高密度脂蛋白的含量 。
6、吃苹果
苹果是人们容易忽视的“降脂水果” 。其降脂作用源于其富含的果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，帮助其排泄 。果胶还可以与其他降胆固醇物质结合，如维生素C、果糖等 。，从而增强降血脂的效果 。此外，苹果分解的醋酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢 。
老年人高血脂的表现1.轻度高血脂患者通常不会有什么不舒服的感觉和症状，但不代表没有症状就血脂不高 。每个人定期检查血脂是非常必要的 。
2.高脂血症患者大多会出现头晕、失眠、健忘、乏力、胸闷、心悸等症状，部分高脂血症患者还会出现与其他疾病相混淆的症状 。大多数患者通常没有任何血脂偏高的症状，只是在检查时偶然发现了自己的血脂 。通常，高血脂患者会伴有肥胖和超重 。
3.高血脂患者病情严重时，会出现胸闷、心悸、头晕、乏力、口角、气短、头痛、四肢麻木等症状 。，最终会导致冠心病、中风等一些严重的疾病，一些症状也会相应出现 。
4.随着高血脂时间的延长，脂质会沉积在血管内皮，引起动脉粥样硬化，从而导致外周动脉疾病，严重的会导致冠心病等疾病 。此时患者会出现中风、心绞痛、心肌梗死等症状 。
老年人高血脂怎么预防？1、饮茶戒烟限酒
实验表明，各种茶都有降血脂、促进脂肪代谢的作用，其中绿茶的降血脂效果最好 。所以，高血脂的老年人不妨多喝茶 。科学研究表明，长期吸烟或酗酒会干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯升高 。所以老年人最好戒烟限酒 。
2、优化生活方式
老年高脂血症患者应注意规律的生活方式 。适当参加体育和娱乐活动，保持良好的心态，尽量避免精神紧张、情绪过度激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等对脂质代谢产生不利影响的不良心理和精神因素 。
3、高纤维饮食
【老人如何预防血脂高 老人血脂高该怎么办】饮食中的膳食纤维可与胆汁酸结合，增加粪便中胆盐的排泄，降低血清胆固醇浓度 。富含膳食纤维的食物主要有粗粮、杂粮、豆干、蔬菜、水果等 。每人每日膳食纤维的摄入量应为35至45克 。

    推荐阅读


    上一篇：便秘每天喝多少水 便秘怎么样能快速排便

    下一篇：5种槐花好吃的做法 槐花怎么做好吃