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多吃胡萝卜 养成良好的生活习惯

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中风也叫中风 。有两种:缺血性中风和出血性中风 。中风是中医对急性脑血管疾病的总称 。是一种以突然昏厥、意识不清、口角、语言不畅、半身不遂为特征的疾病 。那么如何预防中风呢？养成良好的生活习惯
不良的饮食习惯很容易导致血栓形成 ， 尤其是长期食用高脂肪、高胆固醇的食物会导致热量过剩 ， 从而使血脂升高 。长期积累后 ， 会对血管壁、血液成分、血液流速产生诸多不利影响 。此外 ， 过量饮酒也是血栓形成的重要原因之一 。因此 ， 日常饮食要清淡 ， 合理科学调整饮食结构 ， 荤素搭配 ， 营养均衡 ， 多吃富含维生素、胡萝卜素、纤维素、不饱和脂肪酸的新鲜蔬菜和水果 。
每天保证充足的饮用水 。饮水不足会导致血液不足 ， 增加体内血液粘度 ， 从而影响身体的正常代谢 。如果每天早上起床 ， 在肚子里喝一杯白开水 ， 空可以稀释血管中血液的浓度 ， 降低胆固醇、甘油三酯等血脂废物的沉积率 ， 促进血液循环 ， 减少血栓形成的机会 。
多吃能预防血栓形成的食物:大蒜、洋葱、番茄、芹菜、韭菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁、山楂、哈密瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、三文鱼、沙丁鱼等 。 ， 都可以降低血液粘度 ， 预防中风 。
多吃胡萝卜 。每周吃胡萝卜超过5次的人比每月只吃一次胡萝卜的人患中风的几率低68% 。因为胡萝卜中富含的β胡萝卜素可以防止胆固醇被氧化成有害物质 ， 进而堆积在血管中形成血栓 。更重要的是 ， 维生素A原进入人体后可以转化为维生素A ， 维生素A在血液中可以保护神经系统 ， 从而避免或减缓中风引起的神经损伤 ， 具有加速机体恢复的作用 。
适当参加体育锻炼 。运动可以促进血液循环 ， 增加血液中高密度脂蛋白的含量 。同时还能提高血液中纤溶酶的活性 ， 对预防和缓解动脉硬化有很大的作用 。
中风也叫中风 。有两种:缺血性中风和出血性中风 。中风是中医对急性脑血管疾病的总称 。是一种以突然昏厥、意识不清、口角、语言不畅、半身不遂为特征的疾病 。那么如何预防中风呢？保持好心情
很多中风患者的病因都是由喜、怒、哀、哀、悲等强烈的精神刺激引起的 。因此 ， 心脑血管疾病患者 ， 或有中风先兆的患者 ， 应始终坚持“八不” ， 即不暴怒、不悲伤、不生气、不激动、不惊恐、不伤心、不害怕、不急躁 。
监测血脂最新的科研实验数据表明 ， 人体内高密度脂蛋白胆固醇的水平与中风的概率密切相关 。因此 ， 吸烟、饮酒等不良习惯都是中风的潜在威胁 。为了健康 ， 我们应该尽早戒掉它们 。
培养对生活的兴趣【多吃胡萝卜 养成良好的生活习惯】经常亲近大自然 ， 去郊外或公园踏青 ， 不仅可以看到花草发芽茁壮成长 ， 可以从中领略大自然的生机 ， 还可以陶冶情操 。或者闲暇时 ， 听听自己喜欢的音乐 ， 也能起到放松心情、提神醒脑的作用 。
多喝绿茶 。绿茶具有降血脂的作用 ， 降低高血压、高血脂、冠心病等疾病的发病率 ， 从而在一定程度上间接预防中风的发生 。

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