在骑自行车的摆姿势的时候 ， 首先要将自己的坐垫调整到处于水平的位置 ， 千万不可将后面部分翘起来 ， 或者将前端的部分向前倾斜一下 ， 上半身要低下来 ， 呈为一个拱形 ， 腹部收紧 ， 大约每天骑行半个小时左右为宜 。
【骑自行车姿势减肥】自行车姿势的减肥方法 。骑自行车是一项许多人非常喜欢的运动 。骑自行车时 ， 首先应确保您的座垫处于水平位置 ， 或向前降低 ， 或向下调整座垫的前部 。如果背部向上倾斜 ， 很容易增加大腿内侧的压力 ， 容易引起酸痛 。
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同时 ， 骑自行车时 ， 人的上半身不处于垂直状态 ， 而是微微向前倾斜 ， 这样不会伤到腰背胸部 。同时 ， 为了减少阻力 ， 上半身应放低至拱形状态 ， 这样骑行后会省力 。
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此外 ， 骑自行车不要花太长时间 。通常骑行时间最好在30分钟左右 ， 这也是燃烧脂肪的最佳时间 。它还可以促进人体的新陈代谢 ， 同时还需要加深呼吸 ， 这对心肺功能也有好处 。
