文章插图
很多女生在经期的时候禁止了一切水果，因为我们经常有这样的观念：“经期不能吃水果，因为水果都是凉的 。”但是，经期吃水果可防便秘、盘腔充血 。那经期吃水果有什么讲究呢？一起来看一看吧 。月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用 。
经期可以吃什么水果？ 1、温性水果 水果有不同的性质，其中一种就是“性情温和”的，例如荔枝，其口感酸甜，营养丰富，含有丰富的维生素C、蛋白质，可以补充能量，增强人体的免疫能力 。除了荔枝之外，同样属于温性的水果还有金橘、石榴、桃子、樱桃、橙子、李子、木瓜 。2、平和水果 水果的另一种性情是平和，其中最为典型的一个代表就是苹果 。苹果性平味酸，含有鞣酸和有机酸，果胶、纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量的营养物质 。对于经期常见的便秘更有显著的防治作用 。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等 。
对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状 。3、寒性水果 寒凉水果不太适合经期食用的原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之 。除此之外，寒凉水果还有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等 。
【女生经期水果怎样吃 女人经期水果吃啥好?】专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍 。4、凉性水果 火龙果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷 小贴士：喝红糖水 女性经期内除了适当的食用水果之外，还可以喝红糖水，对身体恢复有一定的好处 。经期内食用红糖可以活血化瘀，对于腹痛有一定的缓解，而且有温补的作用 。红糖不但可以在经期的时候喝，还可以在来潮前两天到三天开始饮用，补中益气，活血止痛，有助于经血下行 。
推荐阅读
- 避孕套质量安全监管需加强 避孕套质量安全管理总结
- 浙江省温州市鹿城区 鹿城在哪里
- 吉林省红石林区在哪 红石在哪里
- 十大医用面膜品牌推荐 敷尔佳哪里买
- 姜枣茶什么时间喝最好
- 藿香正气水可以和头孢一起吃吗
- 鹅蛋适合多大的孩子吃
- 没煮熟的生包子可以冷冻吗
- 什么植物可以驱蚊虫