女生经期水果怎样吃 女人经期水果吃啥好?


女生经期水果怎样吃 女人经期水果吃啥好?

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很多女生在经期的时候禁止了一切水果,因为我们经常有这样的观念:“经期不能吃水果,因为水果都是凉的 。”但是,经期吃水果可防便秘、盘腔充血 。那经期吃水果有什么讲究呢?一起来看一看吧 。月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用 。
经期可以吃什么水果? 1、温性水果 水果有不同的性质,其中一种就是“性情温和”的,例如荔枝,其口感酸甜,营养丰富,含有丰富的维生素C、蛋白质,可以补充能量,增强人体的免疫能力 。除了荔枝之外,同样属于温性的水果还有金橘、石榴、桃子、樱桃、橙子、李子、木瓜 。2、平和水果 水果的另一种性情是平和,其中最为典型的一个代表就是苹果 。苹果性平味酸,含有鞣酸和有机酸,果胶、纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量的营养物质 。对于经期常见的便秘更有显著的防治作用 。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等 。
对于“温和”和“平和”的水果,经期女性完全可以与之“亲密接触”,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状 。3、寒性水果 寒凉水果不太适合经期食用的原因是月经期食生冷之物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经 。寒性水果的典型代表是西瓜,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之 。除此之外,寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等 。
【女生经期水果怎样吃 女人经期水果吃啥好?】专家建议,经期适当少食寒性水果也无大碍 。4、凉性水果 火龙果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷 小贴士:喝红糖水 女性经期内除了适当的食用水果之外,还可以喝红糖水,对身体恢复有一定的好处 。经期内食用红糖可以活血化瘀,对于腹痛有一定的缓解,而且有温补的作用 。红糖不但可以在经期的时候喝,还可以在来潮前两天到三天开始饮用,补中益气,活血止痛,有助于经血下行 。

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