诱发便秘的原因非常多，生活中也有很多人患有轻微的便秘，特别是现在交通的发达，生活的便捷生活中大多数人处在长期不参加锻炼的情况下，又
诱发便秘的原因很多，生活中很多人都患有轻度便秘，尤其是交通发达，生活便利的情况下 。大部分人都处于长时间不参加锻炼的情况，很多人长期处于久坐不动的工作状态 。生病虚弱的人都是便秘的重要原因，那么如何治疗便秘呢？请看下面的回答 。
首先我们说一下，如果注意提肛运动，确实可以很大程度上帮助治疗你的痔疮，但主要还是看你的痔疮发展到什么程度 。你是内痔还是外痔？什么样的？
痔疮有很多种，根据发病部位主要分为内痔和外痔 。外痔是一种轻度痔疮，一般保守治疗可以治愈，而外痔比较麻烦，按严重程度分为四个阶段 。
外痔第一期会有便血，第二期排便后脱出肛门外，但可自行恢复进入肛门 。在这两个阶段，内痔和内痔都可以通过提肛来辅助 。其他不允许 。
1.饮食、日常生活和护理 。生活正规化，每天定时排便，保持排便通畅；经常清洗肛门并保持干燥 。饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、西红柿等，可以润肠通便 。尤其是夏天，要多喝咸开水，避免排汗过多 。
2.药物调理法 。也可以每天排便后用温水洗澡 。
3.运动护理法 。适当的运动可以降低静脉压力，加强心脑血管系统的功能，消除便秘，增强肌肉力量 。这对痔疮的预防和治疗非常有用 。提肛是最简单有效的方法:全身放松，用力收紧臀部和大腿，配合吸气，向上提肛，微微闭气，然后呼气，全身放松 。这种锻炼可以随时随地进行 。运动(至少15分钟，出汗时避风，持之以恒)可以促进血液循环 。
4、尽量不要长时间坐着，长时间站着，不要让血液在肛门处停滞流动 。
5.排便后用温水浸泡30分钟 。一方面干净，另一方面促进血液循环 。
【提肛运动是否能够治疗外痔呢？】小编提醒患者，应提倡提肛运动:无论是大负荷工作、长时间下蹲还是长时间坐着，最终都会造成肛门直肠区静脉淤滞和静脉曲张 。因此，加强局部锻炼对减少局部静脉淤滞和静脉曲张大有裨益 。如果病情严重，他们还是选择去医院治疗 。
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