男性腹肌的诱惑力是非常大的，很多女性看到都爱慕不已，甚至男性也会对同性拥有完美的腹肌投出羡慕的目光，那么应该如何锻炼出腹肌呢？
每个人都想拥有完美的8块肌肉 。腹肌是健康和阳刚之气的象征 。很多女人也喜欢有肌肉的男人 。他们和有肌肉的男人在一起会觉得更安全，不用担心被别人欺负的危险 。虽然这个男人可能抵抗不了什么，但是有肌肉的男人看起来不会那么瘦 。所以很多男人都想拥有漂亮的肌肉，肌肉结实又有力 。许多人以甄子丹为例 。我想每个人都不太喜欢房祖名的身材，因为她是一个女人 。
其实开发腹肌并没有想象中的那么难，只要你坚持，任何人都可以成为一个完美的腹肌男 。
练腹肌最好的方法就是每天做仰卧起坐，但是有些人每天做几百个仰卧起坐，效果却不明显 。原因是腹部肌肉覆盖着一层厚厚的脂肪 。如果锻炼方法不对，只会练脂肪下面的肌肉，脂肪不会完全燃烧 。
有一种快速发展腹肌的有氧训练方法:慢跑10分钟，然后躺下做仰卧起坐，然后立即起身做冲刺，坚持30秒以上，然后躺下做仰卧起坐，然后起身慢跑3分钟，然后躺下，再次起身冲刺 。这种运动极其累人，很少有人能连续坚持一个月，但坚持下来的人腹肌都很出色 。
【男性可以怎么练出腹肌】还有一个快速练腹肌的方法，(也很累但很有效):第一，把头往后抬离地面，在吊空的时候停下来几秒钟；然后身体完全离开地面，肘部接触膝盖几秒钟 。慢慢摔倒，不要碰到地面，挂空；最后，身体彻底垮了 。以上动作要做一次，每天只做8-10次 。其实这个动作是和瑜伽结合的，男女都可以练 。虽然看起来很容易，但做起来很难，而且很累 。一开始可以少做一两次，慢慢增加次数 。只要每天坚持锻炼，相信每个人都会有完美的腹肌，最重要的是八块肌肉也会出现 。
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