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注意八个睡眠冷知识让你睡出好身体

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睡眠是一件可以帮助我们保护身体健康，避免疾病的事情，通过睡眠可以轻松缓解疲劳恢复精力，但是在生活中有很多关于睡眠的小知识，如果我们
【注意八个睡眠冷知识让你睡出好身体】睡眠是一件可以帮助我们保护健康和避免疾病的事情 。通过睡眠，我们可以轻松缓解疲劳，恢复精力 。然而，生活中有很多关于睡眠的小知识 。如果我们不知道或者睡错了，不仅会导致睡眠质量下降，还容易引发疾病，甚至可能给人们带来致命的危机 。那你知道这些睡眠寒冷的知识吗？让我们来看看如何睡得更健康 。
如何睡得更健康
首先，不要把头放在手臂上
睡觉时不要把头放在胳膊上，因为这样做会影响血液循环，而血液循环对睡眠的影响是巨大的 。轻的只会让人越睡越累，重的可能会导致疾病，对身体造成伤害 。
此外，头靠在手臂上睡觉不仅会引起手臂酸痛，还会增加腹部压力和胃食管反流，从而影响食道 。很多人早上起床后感觉喉咙痛，这就是出现这种情况的原因 。
其次，不要张嘴呼吸
睡觉时张嘴呼吸也是很多人的习惯，但是你知道吗？这种习惯容易导致大脑和血液缺氧，使身体器官无法被氧气滋润，从而引发各种疾病 。当然，睡觉时张口呼吸带来的危害并不仅限于此 。
睡觉时张口也会导致大量灰尘进入器官，对人的呼吸道造成伤害 。而且，睡觉时张口呼吸也会导致肺部受到冷空气体刺激，使肺部不自然收缩，降低睡眠质量，甚至可能引发肺部疾病 。我们必须更加重视这一点 。
3 。务必盖上被子
很多人不喜欢盖被子或者把手放在被子外面睡觉的坏习惯，但是很少有人知道这种习惯对自己的健康危害很大 。需要知道的是，盖在被子里的身体和被子外面的温度差是不一样的，会导致风寒长期进入体内，引发很多疾病 。
而且，这样睡觉很容易导致体温异常 。醒来后容易头晕头痛，让人整天无精打采 。
第四，不要蒙着头睡觉
有一个成语叫蒙着头睡觉，但是千万不要蒙着头睡觉，因为这很不科学 。你要知道蒙着头睡觉会导致被子里面的二氧化碳浓度不断升高，氧气会变得越来越少，很容易降低睡眠质量，让人无法得到很好的休息 。
另外，如果蒙着头睡觉比较沉，被子里面的氧气会越来越少，甚至可能导致二氧化碳中毒死亡 。所以，即使不是为了睡眠质量和自己的生活，我们也要注意，千万不要蒙着头睡觉 。
5 。睡觉时不要吹气
很多朋友睡觉的时候会开窗，或者给身体吹电扇空开关等电器，但是很少有人知道这样睡觉很容易让身体受凉，导致气血凝滞，经络不通甚至容易诱发关节发炎，让人早上起床后感觉好像没有被润滑一样 。
睡觉时吹风也容易引起感冒、呼吸道疾病等疾病 。如果我们不注意，会对身体造成很大的伤害 。所以睡觉的时候一定不要在身上吹电风扇，空开关等电器 。同时也要注意不要把窗户开得太大，留下缝隙 。
六 。不要收紧你的睡衣
很多人都有裸睡的习惯 。同样，很多人没有睡衣是睡不着的，但请记住，睡觉时不要让睡衣太紧，因为这样做会导致血液循环不畅甚至呼吸困难，导致大脑缺氧和身体损伤 。
此外，女性在睡觉时也要注意，最好脱下胸罩，以免胸罩太紧导致乳房无法放松，从而诱发炎症甚至癌症 。根据科学研究，很多乳腺癌患者都是因为过去几十年一直戴着胸罩导致的，女性朋友应该多注意这一点 。
七.睡觉前不要吃太多
“胃不和则不安”，这是中医理论中的一句话，因为睡前吃太多会让大脑更加兴奋，更容易入睡，而且容易导致失眠，而失眠给身体带来的危害，想必也不需要小编在这里多嘴 。
另外，晚上是休息的时间，身体的新陈代谢会变得缓慢 。如果你在这段时间吃得太多，会导致体内多余的能量难以排出，进而转化为脂肪，使人肥胖 。因此，如果你想在生活中避免肥胖，睡得更好，睡前一定不要吃太多 。
8 。永远不要抱着睡觉
相拥入睡是很多夫妻都会做的事情，但是很少有人知道这样做的危害 。重要的是要知道，相拥入睡会让另一半呼吸到他呼出的废气 。如果长期这样，会导致大脑缺氧，头晕头痛，睡眠质量下降，导致第二天精力不足 。
此外，除了夫妻之外，一些父亲和儿子、母亲和女儿也会相拥而眠 。但毕竟孩子的肺功能不如成年人，呼吸的氧气会越来越少，甚至可能导致死亡 。所以在生活中，一定要注意搂抱和睡觉 。
结语:想要在生活中保护自己的健康，就要注意自己的睡眠，想要有一个好的睡眠质量，也要注意上面提到的关于睡眠的冷知识 。只有这样，你才能帮助我们保护你的睡眠，保护你的健康 。

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