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长期大便便秘怎么治疗

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大便便秘是许多人都会遇见的情况 。大便便秘对于我们的身体健康有着非常大的损害 ， 一是大便中含有比较多的毒素 ， 人体出现了便秘 ， 那么大便中
便秘是很多人都会遇到的常见情况 。大便便秘对我们的健康非常有害 。第一 ， 大便中有很多毒素 ， 人体患有便秘 。那么大便中的毒素就会堆积在体内 ， 皮肤就会有明显的状况 ， 痘痘会突然冒出来 ， 嘴巴也会有臭味 。所以很多人都很担心大便便秘 。如何长期治疗便秘？
1.适当增加运动:运动可以增加阳气 ， 而大便需要阳气被推出体外 。
2.要保持大便通畅 ， 就要调整饮食结构 ， 多吃蔬菜水果 ， 减少高脂肪的摄入 ， 尤其是晚餐 。
3.如果伴有痔疮等肛肠疾病 ， 可以配合提肛运动:全身放松 ， 通过鼻子缓慢均匀吸气 ， 吸气的同时 ， 关闭肛门 ， 用力抬起肛门和会阴 ， 小腹和小腹微微回缩；停一会儿 ， 放松 ， 慢慢呼气 。呼气时 ， 慢慢放松腹部和肛门 。早晚各做10到15次 。
4.腹部按摩:手掌压在皮肤表面 ， 顺时针方向在腹部做圆周摩擦 。从胃开始 ， 画一个圈 ， 同时向下移动到小腹 。饭后散步时可以做 ， 边走边揉肚子 。
【长期大便便秘怎么治疗】以上是专家给出的如何治疗长期便秘的建议 。希望我们的介绍能帮助大家治疗便秘 。在我们的日常生活中 ， 因为便秘太常见了 ， 很多人都不太注意 。所以随着时间的推移 ， 暂时性便秘会变得长期 ， 体内毒素会越积越多 ， 身体问题也会越来越多 。健康需要每个人的关注 。当你便秘时 ， 你必须及时治疗 。

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