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慢跑多久开始消耗脂肪呢

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生命在于运动这句话很多人都听说过，但未必都能做到经常运动来锻炼身体 。身体的机能是会随着年纪的增大而下降的 。如果不能经常运动锻炼的话
很多人都听过“生命在于运动”这句话，但并不是所有人都能规律运动 。身体机能会随着年龄的增长而下降 。如果你不能经常锻炼，对保持健康非常不利 。如果你能经常锻炼，那么这些身体机能就能有更好的功能 。那么慢跑多久开始消耗脂肪呢？下面介绍一下 。
运动10分钟后脂肪开始燃烧，持续运动30分钟后达到高峰 。
科学家提倡，想用运动减肥的人，最好趁热打铁，连续30分钟，这样可以燃烧脂肪6小时 。在热量消耗方面，持续运动和“循序渐进”消耗的热量是一样的，但是如果你想燃烧更多的脂肪，最好坚持下去 。每次连续运动30分钟后，脂肪可燃烧6小时，效果最佳 。然而，没有必要花太多的锻炼时间 。研究表明，即使运动时间超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时 。
一点点喘息是开始燃烧脂肪的象征，但心肺功能差的人不应该被迫一个接一个地运动 。科学家主张病人的运动是快步走 。平时运动时心跳要达到每分钟110次以上，有一点喘息的感觉 。一周锻炼三次会减少体脂 。
有氧运动心率控制量表:(220-年龄)× (60%-80%)
运动结束后，做一些放松活动，如慢走、踢腿、蹲下、转身、扩胸等 。等到体温和心率恢复正常，再回到房间 。当你回到家的时候，你最好换上汗湿的衣服 。也许你应该在跑步前穿件运动衫，跑步后擦干，最多清洗3次 。另外，慢跑减肥也不一定要天天做 。一周慢跑三次可以达到你的目的，但是太累只会导致感冒和其他病人 。
【慢跑多久开始消耗脂肪呢】以上就是慢跑多久开始消耗脂肪的答案 。介绍完之后，大家应该对这个问题有了更多的了解 。在平时，如果能经常锻炼，身体的很多功能都不会下降太快 。这样就可以在很大程度上实现保健，对健康非常有益 。

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