很多女性在结了婚以后就是家庭主妇，很少会进行一些体育锻炼，这样是不好的，因为久而久之身体就出现大大小小的疾病，从而无法正常的生活，
很多女性结婚后都成了家庭主妇，很少做一些体育锻炼 。这样不好，因为久而久之，他们的身体里会有各种大小的疾病，所以他们无法过正常的生活 。那么有哪些适合女性的运动呢？可以选择一些舒缓的运动，比如瑜伽等 。有人认为瑜伽很难，其实不然，只要按照网上的做法一步一步来 。
国内一些研究结果显示，90%的职业女性处于亚健康状态 。其中肺活量明显下降，主要是工作压力大，缺乏有氧运动所致 。因此，每天保持30分钟的有氧运动是非常重要的 。那么，哪些运动更适合女性呢？
走吧 。散步可以呼吸新鲜的空气，放松紧张的大脑，调节气血，改善体质 。年轻的职业女性可以根据自己的状态，每分钟走60-100步，每次20分钟 。健康行走时注意鼻腔吸气和深呼吸 。中年女性要利用好每一个机会，比如逛商场，和孩子补课，走路时感觉微微出汗，一次持续30分钟以上 。走路时注意涌泉穴的感觉，效果会更好 。如果老年女性在走路时能用脚后跟，就会刺激肾经的穴位，达到强身健体、延年益寿的效果 。
游泳 。游泳是一种全身运动，不仅可以加强心肺能力，而且水的浮力、阻力和压力都是对人体极好的按摩，可以达到塑造身体美的效果，适合各个年龄段的女性 。即使不会游泳，水中慢跑也能起到类似的锻炼效果 。在水中跑45分钟相当于在陆地上跑2小时 。
瑜伽 。瑜伽是最“女性”的运动 。他的瑜伽慢节奏适合瑜伽初学者 。这种运动类似于静态运动，是最安全的运动，损伤小，可以达到理疗的效果 。每隔10-15分钟重复几个动作，你的健康状况会大大改善 。
固定式自行车
这种健身房必备的固定自行车，在家里冬季运动也很好 。通过电脑的控制程度，可以对身体各个部位进行针对性的锻炼 。运动时，自行车的坡度可以随意调整，不会影响关节 。它可以监测心率和整个过程中消耗的热量 。是一种强度低但效果极佳的有氧运动 。
瑜珈
【适合女性的锻炼有哪些】瑜伽一直是女性运动的最佳选择之一 。瑜伽极度舒缓，动作轻盈缓慢，可以帮助女性健美运动员减轻工作和生活中的压力，在调节内分泌的同时促进血液循环 。
健身运动
健美操可以在家里自己跳，它的有氧运动效果和减脂效果都很好 。在健美操训练中，可以积极调动全身的运动细胞，使健身者轻松进入健身状态 。
适合女性的运动还有很多 。如果你不想去健身房或者健身房，那么你可以选择在家做一些运动，这样不仅方便，而且省时，可以让人随时随地做更多的运动 。想学的女性可以多学，不必一直严格遵循某一种运动的步骤或方法 。
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