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十招教你如何科学喝水 喝水的学问

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随着经济的飞快发展和人们生活水平的不断提高，以往看似非常简单的喝水也逐渐演变成了一门学问 。你会喝水吗？你懂得喝水的最佳时间是什么时
随着经济的快速发展和人们生活水平的不断提高，过去看起来很简单的饮用水，逐渐演变成了一门科学 。你会喝水吗？你知道什么时候喝水最好吗？想必【/s2/】大家都想了解饮用水的知识【/s2/】 。以下是小编为大家整理的科学饮水十大注意事项 。感兴趣的朋友应该快来了解一下 。
1 。自来水
一个人早上起来打开水龙头喝一杯自来水是不对的 。停水一夜的水龙头和水管中的自来水依然存在，会与水龙头的金属管壁和金属室产生水合反应，形成金属污染水，自来水中残留的微生物也会大量繁殖，其中含有大量对人体有害的物质，还可能含有军团菌，这是一种威胁健康的急性呼吸道传染病 。
所以早上打开水龙头，刚开始流出的自来水是不可饮用的死水，有这种习惯的人要立即改正，以免损害身体健康 。
2 。久煮的水
沸水长时间放置后，含氮有机物会不断分解为亚硝酸盐 。特别是对于存放时间过长的开水，难免会有细菌污染 。此时含氮有机物分解加快，亚硝酸盐形成较多 。喝了这样的水后，亚硝酸盐会与血红蛋白结合，影响血液的氧转运功能 。
【十招教你如何科学喝水 喝水的学问】所以保温瓶里，开水里煮过多次的残水和炉子上煮过很久的水，成分都变了，不能喝 。你应该一次喝开水不超过24小时 。
此外，瓶装、桶装纯净水和矿泉水不宜存放时间过长 。瓶装或桶装纯净水和矿泉水饮用时间不得超过3天 。
3 。盐水
有人认为喝淡盐水对健康有好处，所以早上喝淡盐水是不对的 。喝淡盐水对健康有好处，出汗后补充水分是必须的，但早上补充水分不仅无益，而且是危害健康的错误方式 。
人在整个晚上的睡眠中是不喝滴水的，但是呼吸、出汗、排尿都在进行中 。这些生理活动消耗和损失大量水分 。当你早上起床时，血液已经变得浓缩了 。这时，喝一定量的开水可以迅速稀释血液，纠正夜间高渗性脱水 。喝咸开水会加重高渗性脱水，使人口渴 。
更何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰 。喝咸开水会使血压升高，危害健康 。
4 。饮料
最好不要喝市售饮料，如果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等 。早上的第一杯水 。汽水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙 。
其他饮料对排尿有益 。早上喝水不仅会有效补充身体缺乏的水分，还会增加集体对水的需求，导致身体缺水 。
果汁、牛奶和咖啡不宜作为早晨的第一饮料，因为这些物质不能提供此时身体最需要的水分，还会使身体在缺水的状态下消化吸收胃肠道，不利于身体的健康 。
5 。饭前补水是养胃的最佳方式
吃饭前需要喝水吗？那岂不是稀释胃液，影响消化？西餐有饭前开胃的步骤 。原因在于用汤开胃、润滑食道、备餐 。
那么，饭前补水也是一样的意思 。进入固体食物前，先喝半杯(约100 ml)，可以是常温果汁、酸奶、温热的冰糖菊花水或淡茶，也可以是一小碗浓浓的开胃汤，这是很好的养胃方式 。
6 。多喝隐形水
有些人似乎不会整天喝水，因为从食物中摄入的水分足以满足需要 。食物中也含有水分，比如大米的含水量为60%，而粥的水分更丰富 。
从食品成分表中不难看出，蔬菜和水果的含水量普遍超过70% 。即使你一天只吃500克水果和蔬菜，你也能得到300~400毫升的水(有两个乳房) 。此外，日常饮食讲究干瘦结合，所以三餐中摄入1500 ~ 2000毫升的水分并不难 。不如充分利用吃三餐的机会补充水分 。多选择蔬果和不咸的汤粥，补水效果好 。
7 。记住要有益于水食物
所谓利尿食物，是指能增加体内水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等 。，其中含有利尿成分并能促进肾脏尿液的形成；还有含有膳食纤维的粗粮、蔬菜、水果，能结合肠道内大量水分，增加粪便重量；辛辣成分能促进体表毛细血管的松弛，使人出汗，体表失水 。
无论是滋补还是有益，都是达到身体水分平衡的手段 。
8 。学习喝运动饮料
剧烈运动前后，不应补充白水或高浓度果汁，而应补充运动饮料 。运动饮料应含有少量的糖、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充身体在运动过程中所流失和需要的东西 。喝白水会造成血液稀释，排汗急剧增加，进一步加重脱水 。
果汁中糖浓度过高会延长果汁从胃排出的时间空，导致运动时胃部不适 。运动饮料中专门设计浓度的无机盐和糖可以避免这些不良反应 。运动饮料的温度也要注意 。过高不利于降低体温和散热 。太冷会引起肠胃痉挛 。一般味道要凉，温度要在10左右 。
9 。经常补水是不明智的
当身体处于稳定状态时，每天正常补充1000~2000毫升的水分，保持尿液的清澈和充沛 。但是如果你有意识或无意识地大量喝水，就会出现问题 。
首先说明你的身体可能脱水了，在高温环境下，大量出汗或者大量吃盐可能是百万这种情况，所以补充水分很有必要；其次，如果有高血糖、脑垂体或肾脏功能障碍；或在传染病中，如感觉繁荣和发烧；或者有泌尿系统炎症，甚至是高尿酸血症患者，可以积极多喝水 。
然而，一个健康的人真的没有必要每天喝超过2000毫升而不感到口渴 。只是为了反复测试他的肾功能 。
10 。喝太多维生素C饮料是没有用的
新上市的饮料中很多都含有维生素C，不用说，为了预防缺乏，人体每天需要补充60~100毫克，喝一瓶维生素C饮料所获得的维生素C就能满足日常需求 。
那么，如果你喝了2瓶，3瓶或更多呢？会不会发生维生素C中毒？幸运的是，维生素C的安全性范围很广，但不要认为越多越好 。过量摄入可引起泌尿系结石、渗透性腹泻和大剂量维生素C依赖 。
每天喝水的最佳时间 :
第一杯水:6: 30 。这时，经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态，所以起床后应先喝250CC的水，这样可以帮助内脏和肝脏排毒 。
第二杯水:8: 30 。在此之前的这段时间里，办公室的白领们总是时间很紧，心情也容易紧张，身体也容易处于缺水状态，所以到达办公室后要在开始工作前喝一杯250CC的水 。
第三杯水:11点 。我在空房间工作了一段时间 。在这个时候，我必须给我的身体一些锻炼 。趁着这个时间，我可以再喝一杯水，补充体内缺失的水分，缓解紧张的工作情绪 。
第四杯水:12: 50 。通常在这个时候和午饭后将近半个小时，所以适当地喝一些水可以帮助你的身体消化 。
第五杯水:15点 。喝茶时间，很多人喜欢喝一杯茶或咖啡等提神饮料 。这个时候，不妨喝一杯健康的开水，也能提神醒脑 。
第六杯水:17: 30 。工作结束时，也喝一杯水 。这样不仅能缓解坐车回家路上的口渴，还能增加饱腹感，自然就不会在吃饭时暴饮暴食了 。
第七杯水:22: 00 。睡前1到半小时内再喝一杯水，可以满足睡眠时对水的需求 。但是注意不要喝太多，否则会影响睡眠质量 。
结论:[/s2/]人们常说每天喝七杯水，每杯水约200毫升 。但是很少有人知道什么时候是喝这七杯水的最佳时间 。看完上面的介绍，相信大家对饮用水的知识有了新的认识 。大家一定要注意这些喝水的小细节，健康喝水，在以后的生活中每天都要开心 。

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