买了些鹌鹑蛋来吃,但不知道一天最多吃几个好呢?
【鹌鹑蛋一天最多吃几个】最多不超过5个 。
100克可食鹌鹑大中含有蛋白质12.8克、胆固醇515毫克,维生素A337微克等营养成分,而一个鹌鹑蛋大约是10克左右,吃5个鹌鹑蛋所摄入的胆固醇量大约是200毫克左右 。根据我国营养学以及医学专家建议,每人每日从食物中摄取胆固醇200mg,即可满足身体需要,而转换为鹌鹑蛋的量则是5个 。
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