超负荷工作 ， 不但会给身体也会给心理带来压力 。专家们分析说 ， 精神上的压力过大 ， 往往导致各种疾病 ， 或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴
过度劳累不仅会给身体带来压力 ， 也会给精神带来压力 。专家表示 ， 过度的精神压力往往会导致各种疾病 ， 或者使人养成一些不良的生活习惯 ， 比如抽闷烟和暴饮暴食等 。 ， 这可能是致命的或变成致命的疾病 。工作之余 ， 除了看书、聊天、在家看电视、出去KTV、睡觉、郊游、运动、网上聊天 ， 我们还能从国外学到哪些缓解压力的方法？
1 。剧烈减压
“带个小球 ， 郁闷的时候偷偷捏捏 。”来自一个为美国男性白领设计的服务网站的建议 。
随身带着一个网球、一个小橡皮球或者别的什么东西 ， 在压力大到无法发泄的时候偷偷捏一捏 ， 显然比捏同事的脖子、歇斯底里地撕废纸、当着大家的面捶桌子强多了 。
2 。食物减压
一项新的医学研究发现 ， 某些食物可以有效地减轻压力 。例如 ， 含有DHA的鱼油、三文鱼、金枪鱼、金枪鱼和金枪鱼是主要来源 。
此外 ， 硒还能有效降压 。金枪鱼和大蒜富含硒 。维生素B族中的B2、B5、B6也是缓解压力的好帮手 ， 可以通过多吃谷物来补充 。
工作之余 ， 可以喝杯冰咖啡 ， 可以很好地舒缓心情 。
当然 ， 如果应酬太多 ， 不能很好地规划饮食 ， 或者吃得太多 ， 胃里已经装不下了 ， 就在包里拎一盒维生素片或者鱼肝丸 ， 随时补充 。不过 ， 专家指出 ， 要靠食物或维生素来减轻压力 ， 必须持之以恒 ， 每天养成习惯 ， 一个月后逐渐见成效 。
3 。写入解压缩
“写下你的烦恼 。”美国心理协会高度重视写作减压 。写作的内容是什么？你的压力经历 ， 你所有的生理和心理问题 。
早在1988年 ， 美国就有一些心理学家做过测试 ， 有一群人写过压力和烦恼 。另一组只写日常简单的话题 。六周内每四天 ， 前一组心态更积极 ， 症状更少 。
写作是一种非凡的解压方法 ， 无论笔和纸走到哪里都可以实现 。
4 。睡眠减压
有了旺盛的精力 ， 我们才能顶住压力 ， 而睡眠是重要的保证 。美国心理协会的专家给出了以下巧妙的建议 。
如果外界噪音让你难以入眠 ， 人为制造一些“白噪音” ， 比如让电视一直安静开着 ， 掩盖烦人的噪音 。
睡前吃少量零食 ， 只吃一点不会让你发胖 ， 这样晚上就不会因为饥饿而醒来 。
【借鉴国外经验 职场时尚女人轻松减压妙招】此外 ， 金枪鱼、火鸡肉、香蕉、热牛奶、凉茶等食物都可以催眠 。
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