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冬季如何进行心理保健

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冬季抑郁的最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变 ， 持续的情绪低落 ， 失去活动的兴趣 。冬季抑郁的人偏爱高糖和高淀粉的食物 ， 体重明显增加 ， 容
冬季抑郁最典型的表现包括睡眠和饮食习惯的改变、持续抑郁和对活动失去兴趣 。冬天抑郁的人更喜欢高糖高淀粉的食物 ， 体重明显增加 ， 容易疲劳、易怒、注意力难以集中 。一般来说 ， 这些症状在秋冬之交开始 ， 第二年的1月和2月症状最明显 ， 要到春天才会缓解 。
目前 ， 研究人员已经找到了冬季抑郁症的根本原因 。入冬后 ， 会变成长夜短日 。一个人在黑暗中呆的时间越长 ， 与睡眠相关的激素水平就越高 。因此 ， 精神状态越多 ， 越容易引起情绪抑郁 。
对于正在经历严寒的人来说 ， 预防冬季抑郁症的好方法是追逐阳光 。例如 ， 在一些北欧国家 ， 许多人会利用寒假去阳光充足的地方 。对于大多数人来说 ， 充分利用晴天 ， 获得更多的阳光更为实际 。如果继续阴天 ， 不妨适当调节室内光线 ， 尤其是晚上 ， 不要一直呆在昏暗的灯光下 。另外 ， 要加强户外活动 ， 每天到户外去 。日常生活中 ， 闭上眼睛 ， 放松身心 。在饮食方面 ， 多吃鱼、谷物和绿色蔬菜 。
【冬季如何进行心理保健】让那些怕冷的人行动起来 ， 加入日光浴和健身的行列 ， 注意饮食 ， 这样我们都能过一个快乐的冬天 ， 我们的心情也不会受到季节变化的影响 。

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