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怎么确定自己是否抑郁了 女性更年期综合症

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女性更年期综合征(如何确定自己是否抑郁)
更年期是女性必经的生理阶段，一般出现在40-50岁 。在这个阶段，女性逐渐转向老年 。同时，由于激素的变化，这个时期的女性往往会出现烦躁、潮热等症状，也就是我们所说的更年期综合征 。
1.那么，女性更年期综合征有哪些表现呢？
1.生殖器官萎缩
阴道分泌物减少，性生活疼痛或性交困难，由于生殖器黏膜变薄，容易导致泌尿生殖道细菌感染 。
2.自主神经障碍
阵发性潮热冲上头颈部并蔓延全身，发热后出汗，有时头晕、心跳加快、胸闷、情绪不稳、发脾气、抑郁、焦虑、记忆力减退、注意力不集中、失眠 。
3.代谢紊乱
逐渐发胖，脂肪往往堆积在腹部和臀部 。由于血管弹性下降，容易引起动脉硬化或梗塞，有时会发生轻度或隐性糖尿病，而自己并不察觉 。而且皮脂腺萎缩，皮肤干燥，有时还会发痒 。许多女性患有骨质疏松症和背痛 。
4.皮肤症状
更年期表现为皮肤干燥松弛，面部、颈部、手部有皱纹，尤其是嘴角和两眼外眼角周围有皱纹，眼睑下垂，毛孔粗大，面部色斑加深，皮肤暗沉 。
5.精神障碍
头痛是女性更年期常见的表现，也有头晕、耳鸣、失眠、易怒、多疑、喜怒无常、疑病或恐惧等疾病 。所以人们针对各种疾病求医问药 。
二、为了解决这些不适症状，可以尝试以下食物！
1.牛奶-缓解骨质疏松、腿痛和抽筋
多喝牛奶不仅可以护肤美白，还可以补钙 。但更年期女性由于雌激素缺乏，容易出现骨质疏松、腿痛、抽筋等症状，适当补钙可以缓解这一症状 。
【怎么确定自己是否抑郁了 女性更年期综合症】2.豆制品-改善心烦和出汗 。
豆腐、腐竹、豆浆等豆制品中含有丰富的植物雌激素，类似于女性体内的雌激素，可以通过补充改善心烦、出汗等症状 。
3.百合-滋阴益气
女性更年期容易失眠、烦躁、易怒，百合的作用是滋阴益气，可以缓解此类症状 。
4.枸杞——滋补肝肾
枸杞是众所周知的补肾佳品 。女性到了更年期，就会出现肝肾阴虚的症状 。可以每天喝枸杞水，滋补肝肾 。
5.红枣补血益气
红枣一直是女性的进补佳品，营养价值很高 。还能补血益气，泡水喝，改善睡眠 。但是，也不能吃太多，否则会滋生上火 。
6.粗粮
在更年期，一些女性容易出现精神症状，如情绪波动和记忆力减退 。通常，他们可以通过多吃粗粮来缓解 。粗粮中有大量的B族维生素，可以缓解这些症状 。

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