【跑步时的动作描写是什么】跑步可以早上跑，也可以晚上跑 。跑步时的动作描写，姿势对，才是事半功倍 。不要以为只要动起来就能达到预期减肥或者健身效果，跑步时应当注
你可以在早上或晚上跑步 。当你跑步时，通过正确描述你的动作和姿势，你可以事半功倍 。不要以为只要动一动，就能达到预期的减肥或健身效果 。跑步时要注意动作要领 。在体育频道看50米短跑或马拉松比赛时，我们不禁会想，只要距离短，打的就是速度，而长跑则需要体力，不能太快也不能太慢 。单纯的跑步，有很多细节需要在意 。
“姿势跑法”的基本思路是准确把握关键姿势，其他姿势会一一与之结合 。在分析了世界级跑步者的连续动作片后，我们确认了最初的假设:确实有一种姿势满足所有条件，可以作为完美跑步的基础 。这个分析说明，所有的跑步技术都可以借助单一的姿势形成，这是我反复强调的“关键跑步姿势” 。
在“关键跑姿”中，身体的垂直校准线——投掷、肩部、臀部和脚掌前缘所支撑的腿的脚跟会略高于脚掌，甚至可能会轻微触地，但身体的重量永远只会落在前脚，而不会落在脚趾上 。跑步时，脚与地面的接触点——重量刚好落在跖骨球上，以完美平衡的姿势跑步，所以跑步者不会在不必要的动作上浪费精力，只会用它来保持姿势平衡 。这就是为什么我们一开始要花这么多精力去掌握跑步姿势的原因 。而且，就像花样滑冰运动员在做旋转和跳跃之前要花大量时间训练舞步一样，在做实际跑步的复杂动作之前，你必须掌握“关键跑步姿势”的简单部分 。
在“关键跑姿”中，身体的肌肉收紧，处于“准备前进”的状态，使此时的四肢可以交替支撑，达到最高的效率 。换句话说，这种姿势可以最大化身体的势能 。这时，你的身体就像一个球准备在桌子边上滚动，准备出发 。
球台边的球准备落到底，“关键跑姿”是灵活的姿势 。这时身体的所有主要肌肉群都会放松，处于弹簧准备弹出的状态，使肌肉弹性处于最佳状态，身体充满能量 。呈直立“S”形的腿就像弹簧一样——此时，肌肉会积累最大的弹性能量和能力 。
在前一章中，我们讨论了人们在学习新事物时会使用三种不同的思维方式、视觉方式和感觉方式 。现在我们就从这三个方面来快速分析一下“关键跑姿” 。首先，我们的思维逻辑告诉我们“关键跑姿”的合理性:身体处于平衡状态，随时准备出发，随时准备前进 。不会浪费精力，跑者的身体非常放松，准备把所有的精力直接投入到简单的向前运动中 。
事实上，从视觉上来看，试着想象一只猎豹在草原上奔跑追逐猎物 。猎豹奔跑的关键姿势在猎豹四条腿都在身体下面的瞬间，用你的想象力定格画面 。这时，猎豹的肌肉完全放松，身体充满能量，准备向前冲下一步，这是猎豹的“关键跑姿” 。人类的“关键跑姿”也应该是一种充满能量、蓄势待发的状态 。
最后，我们如何感受“关键跑姿”？稳定、平衡和放松 。当我们无法掌握关键姿势时，肌肉会为了保持姿势而向左右或前后轻微收缩，浪费能量 。当“关键跑姿”练好了，我们会觉得自己好像可以这样站一整天，随时准备以毫不费力、快速的动作向前跑 。
在河边跑步可以欣赏美丽的河景，在学校操场和同学一起跑步，感受他们的青春和活力，瞬间感觉自己年轻了几岁，在社区跑步，边跑边跑可以遇到那么多熟人，一起跑步，聊天，叙旧 。对跑步动作的描述有时和所说的一样重要，但有时并不重要 。
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