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长寿的秘诀 活过100岁的秘诀不看就晚了

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长寿是很多人一直在追求的事情，希望自己可以健康长寿，但是现在多方面的因素导致我们离长寿是越来越远，这到底是什么因素造成的呢？现在世
长寿是很多人一直追求的东西，希望自己能够健康长寿 。但是现在，很多因素导致我们离长寿越来越远 。原因是什么？现在全世界有很多长寿老人 。他们长寿的秘诀是什么？接下来，活到100岁并不难 。你为什么不去看看呢！
想要健康长寿，轻松活100岁的秘诀是什么？根据科学家对英国和日本百岁老人的调查，这是长寿的主要原因 。
保持低水平的炎症——也就是说，防止免疫反应的长期过度激活——可能是关键，慢性炎症水平较低的人不太可能生病 。这意味着要活得更久，保持健康更久，抑制炎症可能是最关键的因素 。
据《赫芬顿邮报》网站8月6日报道，该研究报告的第一作者、纽卡斯尔大学老年学专家托马斯·冯·兹格林尼茨基说:“100岁以上的人是不同的 。简而言之，它们衰老得更慢 。与普通人相比，他们可以更长时间地远离疾病 。”
根据这份报告，纽约州立大学斯托尼布鲁克分校的老年学专家雪莉·戈斯蒂克(Sherry Gostic)一直在研究体育活动对炎症的影响 。Gostic说，这项研究的结果并非完全出乎意料 。
Gostic告诉《赫芬顿邮报》采访人员:“研究人员已经表明，长期全身性炎症是许多常见慢性疾病的主要因素 。这些慢性病包括心脏病、外周血管疾病和大多数中风 。疾病会导致死亡 。如果我们能最大限度地降低身体炎症水平，降低患病风险或控制疾病发展，那么人们很可能活得更久 。”
据报道，除了炎症水平低，健康的百岁老人和超级百岁老人(110岁以上的人)的端粒也更长 。端粒是位于DNA链末端的帽子 。它们可以保护染色体，防止染色体老化和异常变化 。
端粒长度一直被认为是预测人老年后健康状况最有力的指标 。然而，研究人员发现，一旦年龄超过100岁，炎症水平是衰老和认知能力的更好预测因素 。
根据这份报告，研究人员分析了1500名成年人的数据 。这些成年人年龄在50-115岁之间，包括684名百岁老人和超百岁老人，以及167名百岁老人的子女 。
一个重要的发现是，即使年龄超过80岁，百岁老人子女的端粒长度也往往保持着典型的60岁老人的水平 。
另一个重要的发现是，慢性炎症程度最低的百岁老人可以最长时间保持良好的认知能力和独立性 。这些人也活得最久 。
据报道，科学家们早就知道炎症在疾病和衰老中起着一定的作用 。一项针对老鼠的研究发现，炎症甚至会加速衰老过程 。这项新研究的结果进一步证明，慢性炎症可能是决定我们衰老速度的最重要因素 。
根据报道，如果你想加入百年俱乐部，抗炎饮食和生活方式将是一个好的开始 。避免摄入过多的多糖和加工食品，避免压力和睡眠不足，吃天然健康的食物，运动和保持积极的情绪可以有效控制慢性炎症 。
冯·兹格列尼茨基说:“控制炎症并将其保持在低水平 。这会延缓衰老，从而可能延缓痴呆症等各种老年病的出现 。”
七种长寿食物
1 。粥是一个重要的能量补充站
煮粥时，营养物质释放较多，容易被人体吸收 。洋葱粥可以杀菌，米粥可以治腹痛 。食欲不振的人最好喝一碗热腾腾的咸菜粥 。
2 。大蒜可以和抗生素相比
大蒜中的大蒜素可以起到消炎、杀菌、防病的作用 。每天一瓣大蒜也可以降低胆固醇 。
3 。卷心菜可以预防乳腺癌
大白菜可以退热、止咳化痰，还具有抗癌作用，特别是抑制乳腺癌细胞 。吃火锅的时候最好涮一些白菜，白菜是冷的食物，可以平衡火锅的燥热空气 。
4 。大头菜保护眼睛
当你怀孕的时候，你无法停止呕吐 。吃萝卜做的咸菜可以减少不适感 。然而，它最大的好处是保护眼睛，其中叶黄素和玉米黄质非常高 。
5 。多吃松子保护心脏
松子有健脑润肤的功效 。其中，不饱和脂肪酸还可以保护心脏 。
6、海带醋预防便秘
海带含有大量的可溶性纤维，所以可以预防便秘 。其中，胶体可以起到美容的作用 。加醋可以软化海带，其营养成分更容易释放 。
7 。荞麦降低血压，有助于睡眠
荞麦含有抗氧化剂和维生素P，可以降血压、降血脂，保护心脏，有助于睡眠 。
【长寿的秘诀 活过100岁的秘诀不看就晚了】结论:以上是洪都博客为大家总结的 。通过上面的介绍，我们都知道什么是导致长寿的最重要因素 。让我们快速看看你有多少这样的因素 。另外，长寿不仅需要这些，还有最重要的是保持健康的生活习惯和饮食！

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