本人男，这段时间计划着要练练胸肌，让我的身材更好一些，有经验的朋友可以推荐推荐有什么运动练胸肌最有效吗？
【什么运动练胸肌最有效？】其实最有效的运动就是做俯卧撑，做俯卧撑能有效锻炼肩膀和上胸肌，坚持每天做三组俯卧撑，每组做15个，直到疲倦为止 。锻炼的时候，脸朝下，双手撑住地面，与肩同宽，双腿伸直撑地，用双手撑起身体，撑直手臂后，慢慢放低身体，重复动作 。
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