不少人好几天都不拉大便，体内经常有宿便排不出去，吃泻药又担心养成依赖性，那么有没有什么食物吃了，能有效的拉肚子促进宿便排出呢？香
很多人好几天不排便，身体经常拉肚子，排不出去 。他们担心服用泻药后会产生依赖性 。那么，有没有什么食物可以有效促进拉肚子排出？
香蕉
香蕉是富含淀粉的食物，富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘 。而且由于性寒，可以清热润肠，有助于改善上火引起的便秘 。对于经常便便的人来说，吃香蕉可以有效促进腹泻和排便来减肥 。
注意！熟香蕉能促进排便，生香蕉有收敛止泻作用 。
【吃什么拉肚子排宿便？排宿便的食物有哪些？】蜂蜜酒
蜂蜜含有多种氨基酸、维生素和矿物质，并含有大量的葡萄糖和果糖，可以润肠通便 。所含的酶还能促进消化吸收，改善缓慢的新陈代谢 。
注意！蜂蜜不宜加热到60°C以上，否则高温会使其活性酶变性失活，营养价值下降 。
番泻叶茶
番泻叶是刺激性泻药，可用于热滞、便秘、腹痛、水肿 。作用于结肠可以刺激肠道蠕动和排便 。泡茶后，一般几小时内见效 。
注意！番泻叶是一种强效药，伤脾胃，容易产生依赖性 。未经医生允许，不建议滥用 。
西瓜岛
西瓜性寒，含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄红素和丰富的维生素C，具有清热利湿、泻火除烦的作用 。便秘的时候，吃很多西瓜会引起腹泻，但也会伤脾胃 。一般不建议吃太多 。
平果（县）
苹果含有大量的膳食纤维和果酸，可以刺激肠胃蠕动 。大便稀、腹胀的人在空饱的时候可以连续吃两个苹果 。吃完不要吃，12小时左右就能看到效果 。
注意！这种方法不适合脾虚或胃酸过多的人 。
酸乳
酸奶中含有大量的乳酸菌，可以调节肠道细菌，其短链脂肪酸可以促进肠道蠕动，预防大便 。便秘的时候，整天喝酸奶，不吃除了水以外的东西，可以清肠排毒，对减肥也有帮助 。
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