每个人都需要保障自身健康，这样才能免受困扰与威胁，其实能够有助于身体健康的方法还是有很多的，比方说注意营养饮食，补充足够的营养和维
每个人都需要保护自己的健康，这样才能避免麻烦和威胁 。事实上，仍然有许多方法可以帮助他们的健康 。比如注意营养饮食，补充足够的营养和维生素，其次每天坚持运动，找到正确的运动方式还是很重要的 。那么每天锻炼一小时有什么效果呢？
人体神经系统是人类一切活动的总部，对指导人们的体育锻炼具有重要意义 。另一方面，运动给神经系统带来很大的好处 。体育锻炼本身往往需要身体完成一些比日常生活更难的任务 。身体必须利用自己的功能来满足这些任务的要求 。
经过长时间的锻炼，人们不仅肌肉发达，动作有力，而且动作的速度、灵活性和柔韧性都得到了明显的增强 。他们对体力和脑力劳动的耐受力增强，对致病因素的抵抗力和对各种外界刺激的适应能力也明显提高 。
例如，经常进行体育锻炼的人在受到突然的寒冷袭击时，可以很快体验到毛孔收缩、浅表血管收缩和新陈代谢增加等防御反射 。相反，在炎热的环境中，适应性也很强，可以快速强化各种散热功能:当细菌进入体内时，可以调动体内各种防御机制，保护身体不受入侵 。这些都是神经系统功能良好的具体表现 。
具体做法如下:在公园里，可以利用单杠和双杠在单杠上练习引体向上，一组尽可能多做，一般6组(最好是正握)；用双杠练习胸背部肌肉，双手支撑身体，然后手臂上下摆动，10-15次为一组，6组；双杠也可以练腹肌，用脚勾住其中一根双杠，然后坐在另一根上，然后第一次做仰卧起坐 。如果是第一次做，一定要咨询做过的人进行指导，否则很容易受伤 。
【每天坚持锻炼一小时有什么作用？】以上文章对每天锻炼一小时的作用做了明确的介绍 。想必大家都心中有数 。其实对于每个人来说，想要更健康，也应该意识到养生保健的重要性 。当然，运动加饮食是最好的选择 。
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