做俯卧撑没有力气，撑不起来，怎么办啊？
标准俯卧撑动作大约撑起自身体重的64%，如果做俯卧撑没力气，无法完成训练，那么可以从下面简单的开始：
1.双脚并拢面对墙壁站立，伸直双臂，保持与肩同宽，双手平放在墙上，手掌的位置保持与胸同高 。接下来弯曲肘部，至前额轻触墙面，再将自己推回到起始姿势 。反复进行 。
【做俯卧撑无力怎么办】2.将手抬高，放在30-60cm高的箱子上，进行俯卧撑动作 。此项撑起重量约为自身体重的41%到55% 。可以根据运动能力抬高或降低箱子高度，箱子越高，则所需力量越小 。
3.双脚并拢，双膝跪地，做俯卧撑动作 。运动过程中保持背部挺直 。此做法撑起重量约为自身体重的49% 。
注意：当能够连续做15个俯卧撑以后，说明所做的俯卧撑难度已经不够，需要提高难度 。难度提高的标准应该是该难度能连续做10-12个为宜 。
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