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孕妇便秘吃什么好？

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老婆怀孕5个月了，最近老是拉不出大便来，经常便秘，有时候4、5天都不拉，吃的也不少，有哪些东西可以孕妇吃又可以解决便秘的啊？

你可以给你老婆吃这些
黄豆
黄豆中富含膳食纤维和优质蛋白质，营养价值非常高，有利于宝宝的发育，并促进准妈妈的新陈代谢 。丰富优质的膳食纤维能润肠利便，改善准妈妈的便秘症状 。
玉米
玉米是粗粮的一种，膳食纤维含量很高，能够刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对治疗妊娠时期准妈妈的便秘大有好处 。
芋头
芋头是一种很好的碱性食物 。它有保护消化系统、增强免疫功能的作用 。孕妇经常吃芋头．能够促进肠胃蠕动．帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物．对孕期肥胖．便秘等都具有很好的食疗作用 。
土豆
土豆是一种易消化且营养非常全面的食物．有助于宝宝的发育．保护准妈妈的孕期健康 。同时其中所含的粗纤维能够促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢．具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘非常有益 。
【孕妇便秘吃什么好？】草莓
草莓的营养丰富．含有多种人体所必需的蛋白质、维生素、矿物质、有机酸、果胶等营养物质．其中的胡萝卜素具有明目养肝的功效 。最主要的是草莓所含膳食纤维和果胶能帮助消化、通便、对胃肠不适有滋补调理作用 。
酸奶
酸奶含有新鲜牛奶的全部营养，其中的醋酸、乳酸等有机酸能够刺激胃分泌，清理肠道抑制有害菌生长 。
竹笋
竹笋富含B族维生素及多种矿物质，具有低脂肪．低糖、多纤维的特点，能促进肠道蠕动，具有消除积食、帮助消化、有防止孕期准妈妈便秘之功效 。
生菜
生菜含有多种维生素和丰富的矿物质，极其营养 。准妈妈适量食用能够改善胃肠血液循环，促进蛋白质和脂肪的消化和吸收、排肠毒、清除血液中的垃圾，防止便秘 。

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