很多人都是在吃了饭之后运动，因为吃了饭之后很多人都感觉这个时候脂肪含量很多，肚子胀鼓鼓的，很不舒服，而这样的节奏就害怕是长胖的节奏
很多人吃完饭就运动，因为吃完饭后，很多人都觉得这个时候胖了很多，肚子鼓鼓的，不舒服，这种节奏恐怕就是长胖的节奏 。所以人们会选择饭后运动，饭后运动确实对身体有好处，因为可以消耗体内的热量，使身体远离肥胖，但是如果想饭后运动，也有很多注意事项 。
饭后最好休息一下 。一般在1 ~ 2小时后进行跑步或其他体育锻炼为宜...但是对于经常参加体育活动的人来说，饭后休息10分钟到半小时，可以做剧烈活动以外的运动...因为饭后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏 。如果饭后马上去运动，首先是储存大量食物的胃会因为颠簸不断拉扯固定胃的韧带，长此以往会使韧带松弛，导致胃下垂；二是分散血液和神经的兴奋，使胃蠕动减弱，食物进入肠道时没有充分研磨，不利于进一步消化吸收 。饭后立即剧烈运动会抑制消化液的分泌和消化管的蠕动，因为剧烈运动时，全身肌肉的血液会增加，胃和内脏的血液会相对减少 。这些原因容易引起消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至引起慢性胃病 。饭后跑步或运动有时会引起腹痛 。
饭后跑步或运动有时会引起腹痛，这可能是由以下原因引起的:
【吃完饭多久可以运动呢】1.饭后，胃里充满了食物 。当你运动时，你摇动胃和肠，连接胃和肠的肠系膜被牵拉，引起腹痛 。
2.运动时，血液的分布从消化道转移到骨骼肌，导致消化道缺血，胃肠道平滑肌痉挛，从而引起腹痛 。
3.运动时全身的氧气需求增加，平时缺乏运动的人肺活量小 。这时，尝试喘气时容易呼吸浅而快 。这使得胸腔负压降低，导致肝血回流受阻，导致肝脏充血，肝包膜张力增高，引起肝区疼痛，表现为右上腹疼痛 。
所以要掌握好饭后运动的时间，这是决定你身体是否健康的标志 。饭后运动的时候，也要记得少吃 。当你吃得少的时候，腹痛可以得到一些预防作用 。饭后运动的时候，也要注意慢跑或者散步，这样对身体的伤害会小一些 。
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