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孕妇做瑜伽有什么好处呢？

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我看好多大明星在怀孕的时候还在健身房运动 ， 而且我听说孕妇瑜伽很好 ， 请问孕妇做瑜伽有什么好处呢？？

增强生产产力
孕妇在产前进行瑜伽练习 ， 能够帮助孕妇在生产时放松或控制腹部的肌肉 ， 扩张骨盆、子宫收缩 ， 这样能够有效缩短产程 ， 减少生产过程中的痛楚和不适 。
预防腰酸背痛
孕妇经常练习瑜伽还能提高孕妇的耐力、肌肉强度、柔软度及平衡力 ， 减少腰酸背痛 ， 这能能够更加强化关节和肌肉 ， 对于孕妇在孕期出现的骨骼耗损、肌肉劳累、腰酸背痛有很好的预防作用 。
【孕妇做瑜伽有什么好处呢？】放松紧张精神
孕妇在练习瑜伽的时候 ， 瑜伽特有的柔软细长的呼吸能够帮助孕妇放松怀孕的紧张情绪 。而在生产时这种呼吸方法也能让孕妇集中注意力 ， 消除不安情绪 ， 帮助生产过程更顺利 。
调整骨盆
瑜伽动作不断的向上、向侧边延伸能够帮助腹部不断增大 ， 并且能够帮助孕妇调整骨盆 ， 在分娩前更好的打开骨盆来帮助分娩 。这样也能很好滴帮助孕妈生产之后身体的恢复哦 。
改善便秘
孕妇在孕期进行温和的瑜伽锻炼 ， 能够有效地对五脏六腑进行按摩 。我们知道便秘很大一个原因就是现半身、腹部的血液循环不畅 。这样进行锻炼 ， 能够有效缓解 。对于孕期出现的痔疮以及产后便秘都有不错预防效果 。
改善睡眠
瑜伽动作讲究向外延伸 ， 通过各种延伸动作能够使肌肉很好地放松；而使用的瑜伽呼吸阀也能帮助身体延伸 ， 这样做能够让孕妈妈减少焦躁的情绪、舒缓劳累的肌肉 ， 晚上睡眠质量也能提高 ， 失眠不那么容易找上门 。
产后身材的恢复
很多孕妇在孕期为了给宝宝足够的营养 ， 就算胖到难以收拾也还是硬着头皮吃 。产后却不得不做一个像是中年发胖的欧巴桑 。想要在生完孩子之后依旧拥有正常迷人的身材 ， 就练习瑜伽吧 。不仅可以帮助你在孕期控制体重 ， 也能帮助你在产后塑形 。
促进宝宝身体发育
准妈妈们进行适当地瑜伽锻炼对宝宝的成长也是有利的 。通过运动 ， 母体的血液循环增强了 ， 也增加了对宝宝的氧气和营养的供养 ， 这对促进宝宝的大脑和身体发育都是有好处的 。
使宝宝灵活敏锐
孕妈妈在进行瑜伽练习的时候 ， 一系列的动作对于宝宝的适当温和的按摩刺激 ， 能够使宝宝增强对外界的反应 。这样胎儿能够变得很灵活、敏锐 ， 这对于胎儿的健康成长大有裨益 。
形成宝宝乐观性格
练习瑜伽的准妈妈 ， 心情轻松 ， 这对于腹中胎儿形成积极乐观的性格是有很大的帮助 。

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