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精力不足 精力不足这样吃让你身强体壮

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精力对于每个人来说，都是很重要的 。如果你的精力不足，很有可能导致做什么都提不起兴致，这对男人来说，更是一种致命的伤害 。那么男人精力
能量对每个人都很重要 。如果你的精力不足，很可能你对做任何事情都不感兴趣，这对男人来说更是致命的 。男人精力不足怎么办？事实上，只要你有健康的饮食，你就能改善缺乏能量的情况 。精力不足该吃什么？
能量不足应该吃什么【/s2/】
1 。西洋参茶
西洋参片2克，白茶3克，沸水冲泡 。男人的朋友总有一天会嚼西洋参咽下去 。具有益气补肾、延年益寿、补肺止咳、生津止渴、补充能量的功效 。可缓解心悸、失眠、心跳缓慢等不适 。
2 。木耳枣茶【/s2/】
黑木耳30克，红枣20颗，茶叶10克，每日一次，水煎7天 。可帮助男性朋友补中益气，适用于心律失常、手足发热、心胸心烦等 。
3 。银耳人参茶
人参20克，银耳10克，冰糖适量 。银耳用温水浸泡，与人参、水同煮，银熟时加少许冰糖 。这款茶有助于男性朋友养心安神，补充能量，有效补充气血，改善烦躁的症状 。
男人精力不充沛的时候怎么吃饭
1 。水
人体的三分之二是由水组成的，人体的许多基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行 。所以说“疲劳是最高的脱水信号”也就不足为奇了 。
早上喝一大杯水不仅有助于身体保持水分，还能促进新陈代谢 。如果你觉得白水很难品尝，可以尝试制作适合自己口味的调味水，或者在果汁中加入一些橙汁和柠檬汁来制作提神的水 。
2 。富含镁的食物
镁，矿物的无名英雄，对于能量生成非常重要 。缺镁的情况很少发生，但多补充一点镁就能达到你想要的提神效果 。
坚果和种子、甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含矿物质 。不要忽视豆腐 。豆腐也富含镁 。
3 。菊粉
从能量棒到燕麦片，菊粉都在许多食物的成分清单上 。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱和生姜中 。
菊粉不仅能让你更长时间的饱腹感，还能帮助你保持正常(处理便秘无疑是一件消耗能量的事情)，还能促进身体对铁的吸收，所以也有助于对抗贫血 。
试试烤姜片，把它们加入汤里——它们也被认为富含益生菌，可以提高免疫系统 。众所周知，即使是轻微的疾病也会使人的精力直线下降 。
4 。全谷物
碳水化合物是大脑能量的来源，但是虽然碳水化合物为灰质提供能量，但它们也慢慢消耗持续的能量 。
通过保持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于晚睡 。红薯、燕麦片等全谷物也含有碳水化合物 。
错过某一餐不吃会让人没有精力，想要避免疲劳，补充营养很重要 。所以一定要吃早餐！吃一大碗燕麦粥，为大脑和身体提供能量 。
5 。薄蛋白
汉堡等高脂肪食物会让你觉得饱，但你的能量会下降 。消化这些食物需要大量的能量 。选择瘦肉蛋白，丢弃饱和脂肪含量高的食物 。
蛋白质是肌肉的基本成分，其中所含的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度 。多吃富含欧米伽-3的鱼，获取瘦肉蛋白 。
推荐两个提能食谱
麻婆豆腐
食材:南豆腐(嫩豆腐)、牛肉末或猪肉末、少许豆豉、小葱(蒜苗最好)、姜末、蒜末、少许郫县热豆瓣酱、淀粉水 。
练习
1.洋葱切成小块，生姜和大蒜切成细粉，大蒜是生姜的两倍(2: 1) 。
2.豆腐去皮，切成小块，放入冷水锅中(水中放少许盐)，中小火加热 。水开之前，倒入漏勺沥干水分 。(豆腐是咸的，可以去除豆腥味，挤出水分)
3.煮豆腐的时候，开新锅，不要加油，直接把肉磨碎，慢慢翻炒，直到肉末变成深褐色，酥脆 。加入姜末和蒜末，翻炒至香，加入1勺麻辣豆瓣酱，炒出红油 。
4.加入几颗豆豉，加入高汤或水，将豆腐放入锅中(高汤或水的量不能超过豆腐，)，加入少许酒和1汤匙酱油增加颜色，煮5-6分钟，注意不要加热太多，以免豆腐开裂 。
5.煮开后用湿淀粉勾芡(一般加两次)，第一次勾芡后加入葱花，然后第二次勾芡 。
6.最后沿着锅边加一点热油，开大火，等油浮上来(红油会更亮)
7.上锅后加入胡椒粉 。不要加太多 。
清蒸鱼
配料:鱼、葱丝、料酒、蒸鱼酱油 。
练习
1.清洗完鱼后，在鱼上切一把斜刀 。这条鱼太大了，我的蒸锅蒸不动，所以我把它切成两半 。
2.在鱼上擦一点料酒 。因为新鲜，不用放葱姜去腥 。
3.锅蒸至水开后放入鱼盘中，放入蒸好的鱼酱油大火蒸10分钟左右(根据重量)，然后关火闷5分钟即可上桌 。
4.鱼放出来后，在鱼上撒一些葱花 。目前我们花园只有几个大葱和一个辣椒，所以我只用了一个大葱和一个当地材料的小红辣椒 。可以在上面淋上热油，这样葱花丰富，鱼身会更亮 。但是现在新西兰很热 。如果你想吃得清淡，就不要倒 。
【精力不足 精力不足这样吃让你身强体壮】结语:无论男女老少，只有充沛的精力，才能事半功倍 。因此，朋友们，要补充能量，我们应该从健康的生活习惯开始 。男女老少，只要你有健康的饮食和健康的生活，你就会感到强大！

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