引体向上什么时候需要负重


做了一段时间后觉得强度有点低了,每次能做15个左右,不知道我现在是不是该负重做了?
【引体向上什么时候需要负重】
建议你做负重练习了 。
当引体向上可以连续做10个以上时,就可以考虑增加重物进行负重练习了 。如果引体向上能连续做到15个甚至25次以上时,那么就会变成耐力训练,耐心训练的作用增进肌肉线条弹性,或者减脂、增强心肺功能、健身塑形等,对于增长肌肉体积和力量已经无益 。

    推荐阅读