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饮用水的N个误区你中了几个

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目录：第一章：喝水误区你知道吗第二章：避开误区 喝出健康好身体第三章：饮水机喝水五大误区我们每天都要喝水 ， 那么你知道饮用水也存
目录:
第一章:你知道喝水的误区吗？
第二章:避免误解 ， 健康饮酒
第三章:饮水机饮水的五大误区
我们每天都要喝水 ， 那么你知道喝水有误区吗？喝水有什么好处？你知道吗？/你知道吗？那么多喝水有什么好处呢？让我们为你揭秘饮水误区！
你知道对饮用水的误解吗？
【饮用水的N个误区你中了几个】第一个问题是 ， 你怎么知道你有没有足够的水？专家说 ， 有一个简单的方法来判断 。如果你不渴 ， 这意味着你有适量的水 。
误区一:每天喝八杯水
科学家说 ， 整天大口大口地喝水对健康没有明确的好处 。那么 ， 每天喝八杯水的标准建议从何而来呢？
宾夕法尼亚大学的肾病学家斯坦利·戈德法布博士说 ， “没有人确切知道” 。
误区二:多喝水有助于排毒
肾脏过滤我们血液循环中的毒素 ， 然后毒素通过尿液排出体外 。但问题是 ， 每天喝太多水真的能改善肾功能吗？
“不 ， ”戈德法布说 。“事实上 ， 大量饮水会大幅降低肾脏的过滤能力 。虽然这次衰退很微妙 ， 但它确实存在 。”
误区三:大量饮水等于健康肌肤
我们的身体是由60%的水组成的 ， 也就是说 ， 一个200磅的人含有120磅的水 。每天多加几杯水的效果是非常有限的 。
戈德法布认为 ， “与体内的水相比 ， 这是很小的一部分 ， 对人没有任何好处 。”他的完整评论发表在最新一期的《美国肾病学会杂志》上 。
误区四:喝水太多有助于减肥
更准确的说法可能是 ， 喝水对减肥者来说是一种有用的方法 。
匹兹堡大学的马德琳·特里姆说:“水是减肥者的一个很好的策略 ， 因为它没有热量 。"喝水可以让你的嘴在不吃东西的情况下感到满足."
但她补充说 ， 水没有吸引力 ， 其他零热量食物 ， 如健康饮料 ， 也是一个不错的选择 。
误区五:运动时容易脱水
当一个人体重减少2%时 ， 他/她就会脱水 ， 所以对于一个200磅的人来说 ， 脱水意味着失去4磅的水分 。
马拉松运动员、骑自行车的人和徒步旅行者必须认识到脱水的症状 。戈德法布说:“在炎热干燥的环境中 ， 人们显然需要更多的水 。”
美国运动员医学院建议运动员在运动前几个小时应该喝16盎司的液体 。
但是对于在公园散步的人来说 ， 没有必要带水瓶 。戈德法布建议你口渴时应该喝水 。
避免误解 ， 健康畅饮
相信大家都知道水对人体的重要性 。然而 ， 随着饮料种类的不断增加 ， 人们对水逐渐失去了兴趣 ， 因此很容易步入以下五种对饮水的误区 。
首先 ， 片面强调水中的矿物质
矿泉水很受欢迎 ， 因为它含有人体所需的一些矿物质 。很多消费者认为矿物质含量越高越好 ， 其实不然 。
饮用水应含有适当均衡的矿物质 ， 但矿物质含量高并不能完全说明水的生命力强 。相反 ， 当水中矿物质含量超标时 ， 也会危害人体健康 。
比如饮用水中的碘含量在0.02 ~ 0.05 mg/L之间时 ， 对人体有益 ， 大于0.05mg/L时 ， 会引起碘中毒 。
其次 ， 水越纯 ， 越
很多人认为水越纯越好 。事实上 ， 长期饮用纯净水会导致营养不良 。大量饮用纯净水会带走人体内有用的微量元素 ， 从而降低人体免疫力 ， 容易引发疾病 。
由于人体体液呈微碱性 ， 纯水呈弱酸性 ， 长期饮用弱酸性水 ， 会破坏内部环境 。此外 ， 长期饮用纯净水也会增加钙的流失 。
对于老年人 ， 尤其是患有心血管疾病和糖尿病的人、儿童和孕妇 ， 不宜长期饮用 。
第三 ， 喝水只是为了解渴
一般认为 ， 人口渴的时候喝水 ， 不渴的时候不需要补水 。调查显示 ， 人们在饮水时往往忽视了水的营养保健功能 。干净、安全、健康的水是最便宜、最有效的保健品 。
水可以稀释体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质 ， 使其容易被人体吸收 。
因为所有细胞的新陈代谢都离不开开水 ， 只有当细胞喝足了水 ， 才能促进新陈代谢 ， 提高身体的抵抗力和免疫力 。
第四 ， 喝等于喝水
调查显示 ， 许多年轻人喜欢用饮料作为饮用水 。实际上 ， 水和饮料在功能上并不等同 。
因为饮料中含有糖和蛋白质 ， 并且添加了大量的香精和色素 ， 所以不容易让人在喝了之后产生饥饿感 。
所以 ， 用饮料代替饮用水 ， 不仅不能给身体“补水” ， 还会降低食欲 ， 影响消化吸收 。
长期饮用含咖啡因的碳酸饮料会导致热量过剩 ， 刺激血脂升高 ， 增加心血管负担 。
咖啡因作为利尿剂 ， 过量饮用会导致排尿过多和脱水 。
另外 ， 对于儿童来说 ， 碳酸饮料会破坏牙齿外层的牙釉质 ， 引起龋齿 。
第五 ， 把医疗用水当作饮用水
目前市面上可以看到一些名为“电解水”、“富氧水”的饮用水 。严格来说 ， 这些都是医疗用水 ， 不能作为正常人的饮用水 。
电解水是通过电解分解成阳离子水和阴离子水的水 。阳离子水为医用水 ， 必须在医生指导下饮用 。阴离子水常用于消毒等方面 。
富氧水是指人为地在纯水中加入更多的氧气 。当这种水中的氧分子到达体内时 ， 会破坏细胞的正常分裂 ， 加速衰老 。
饮水机饮水的五大误区
在日常生活中 ， 饮水机已经变得相当流行 。
同时 ， 饮水机使用不当导致的一些小病也越来越明显 。因此 ， 小编在此提醒大家 ， 一定要警惕饮水机饮水的五大误区 。
误区一:自来水可以直接喝
中国的自来水质量还没有达到一些发达国家自来水可以直接饮用的水平 。
在这种情况下 ， 饮用前煮沸自来水是最经济卫生的消毒方法 。
误区二:瓶装水方便卫生
装桶装水的水桶会反复回收 ， 久而久之容易导致真菌感染 。
更难保证那些不正规厂家产品的卫生条件 。由于反复煮沸和保温 ， 饮水机中的开水容易造成矿物质沉积 ， 也影响健康 。
误区三:纯净水最健康
纯净水太“纯”了 ， 所有矿物质和微量元素都被过滤掉了 ， 但未必对健康有益 。
误区四:“健康饮料”可以安全饮用
目前 ， 市场上的许多“健康饮料”都含有糖、食品色素和食品添加剂 ， 尽管没有明确的研究表明它们的危害性 。
但这并不意味着它们一定无害 。尤其是正在成长的孩子 ， 应该少喝含糖饮料 。
误区五:冷冻水既卫生又无菌
许多肠道腹泻患者的一个重要诱因是不受控制地饮用冷冻水 。
喝生水拉肚子是常识 ， 但很多人对冷冻水有误解 ， 很多人甚至认为冷冻水是一种很好的消毒方法 。
其实在0 ~ 4摄氏度的冰冻环境中 ， 细菌还是会滋生 ， 根本无法保证健康 。
结论:水是我们日常生活中生存最重要的东西 。没有水 ， 我们无法生存 。那么 ， 看完以上文章 ， 你学会正确喝水了吗？正确喝水会给我们的身体带来更大的好处！

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