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睡觉前运动对身体好不好呢？

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很多人都喜欢运动，运动不但能拥有好身材，还会增强人体免疫力，对健康非常有帮助，很多人会因为生活，工作原因，会晚上有运动的习惯，那么
【睡觉前运动对身体好不好呢？】许多人喜欢运动 。运动不仅能强身健体，还能增强人体免疫力，对健康很有帮助 。很多人会因为生活和工作的原因，养成晚上锻炼的习惯 。那么，晚上的运动会影响他们的睡眠吗？很多人还是不知道 。下面小编就告诉你睡前的运动对身体有没有影响 。
是否适合夜间健身取决于不同人的作息习惯，但无论什么时间运动，睡前一小时都要停止剧烈运动，以免影响睡眠 。因为人在睡觉的时候副交感神经是兴奋的 。人体入睡需要一个准备期 。运动时交感神经兴奋，需要一段时间逐渐平静下来，副交感神经才能工作 。从健康的角度来说，21: 00到23: 00是人体睡眠的最佳时间，因为这个时间是三焦调理的最佳时间 。人在这个时候睡觉，对身体调理和生活最有利 。所以，为了好好休息，如果没有什么特别的事情要做，就要尽可能把睡眠时间安排在21: 00到23: 00之间 。
在注意健身时间的同时，运动强度也是影响睡眠的关键因素 。睡前做一点运动可以促进睡眠质量 。实验表明，人的睡眠质量与直肠温度密切相关 。直肠温度下降越快，人就越容易陷入深度睡眠 。研究发现，睡前做一些慢跑等轻度运动可以促进体温升高 。慢跑后微微出汗时停止 。这时，体温开始下降 。30 ~ 40分钟后睡觉时，人会很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量 。
睡前可以做一些不会影响睡眠的小活动 。你想做瑜伽、气功、慢走等有氧运动 。这些运动会让你的身心处于安静的状态，不仅会影响你的睡眠，还有助于你的睡眠 。每天睡前最好洗个热水澡，可以缓解压力，快速入睡 。

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