【做硬拉时怎么保持背部挺直】感觉很难控制背部挺直啊，但是如果挺不直对腰部伤害又很大，不知道有什么方法没？
下面三个方法应该可以帮到你 。
1.挺胸收腹：挺胸是解决背部弯曲最好最直接的方法，同时要收紧腹部，防止腰部拱起 。
2.做背杆伸髋：后背上放一根长杆，做硬拉动作时保持后脑勺、胸椎、骶骨三点一直不离长杆 。这个做法可以保证你在运动过程中能一直保持背部挺直 。
3.注意发力位置：做硬拉其实不是拉，而是举，这要求我们要用臀部和大腿发力，像举重一样举起，而不是用腰部发力，将其拉起，腰部只是起到维持躯干稳定，保证力量传导的作用 。
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