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肚子经常胀气怎么办？肚子胀气是怎么回事

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【肚子经常胀气怎么办？肚子胀气是怎么回事】引起胃胀的原因有多方面的，如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足 。一般是饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思；胃胀的反复性和长
腹胀的原因有很多，比如精神紧张、消化不良等 。主要原因是胃动力不足 。一般是饱胀、嗳气、烦躁、饭后思虑不周 。反复长期胀气可导致胃炎、消化道溃疡甚至发展为胃癌 。正常情况下，我们胀气的原因有两个，一个是我们吞咽的气体过多，另一个是大肠产生的气体过多，过多的胃酸也会引起胀气，而过多的胃酸和胃中的胰液中和后会产生二氧化碳，从而引起胀气和绞杀 。我相信你有过这样的经历 。如果有胀气，很可能和不良的饮食习惯有关 。因为有些食物是容易膨胀产生气体的物质，或者吃得太快会造成大量空气体进入体内引起胀气 。
预防胀气的方法
1.不要嚼太多口香糖:嚼口香糖还会让你吞咽空气体，引起胀气 。
2.【/s2/】不要刻意诱发打嗝【/s2/】:因为这样做会导致更多的气体吞进胃里，加重腹胀 。
3.【/s2/】定期参加体育锻炼锻炼腹肌【/s2/】:还可以学习气功，做内功，以仰卧腹式呼吸为主，可以促进胃肠蠕动，使气体容易排出体外 。
4.不要吃得太快:美国营养师协会发言人Donne Bleibtreu说，吃得太快会让你吞咽空气体，引起胀气 。他建议人们每顿饭不能少于30分钟 。
5.不要喝太多碳酸饮料: Bleibtreu说碳酸饮料中嘶嘶作响的气泡是气体进入胃的途径 。
6.【/s2/】尝试以下抗胀气食物【/s2/】:有研究认为，薄荷茶、生姜、菠萝、欧芹和含有益生菌的酸奶可以帮助减少胀气 。
7.小心无糖食物:“我的很多患者因为吃了含有人工甜味剂的食物而胀气 。”布莱特鲁说 。专家建议每天不要吃超过2-3份含有人工甜味剂的食物和饮料 。
8.【/s2/】限制钠盐摄入【/s2/】:专家指出，在购买食品时，要注意阅读食品标签，购买钠含量在500 mg以下的每一种食品，确保每日钠摄入量不超过2300mg 。
9.【/s2/】少吃多吃【/s2/】:尽量每天吃5-6次，但要保证摄入食物的量和量是平衡的 。
10.【/s2/】少吃容易产气的食物【/s2/】:比如豆类中含有的糖，不能被胃肠道中的酶消化吸收，但容易被结肠细菌发酵；牛奶中的乳糖不能被完全吸收，所以要少吃大豆、红豆、红薯、栗子、花生、乳制品、啤酒、汽水等食物 。
11.吃饭时不要狼吞虎咽:这样可以避免吞咽太多气体 。此外，饮食不宜过饱 。饭后不要马上躺下 。

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