锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

早上什么时候跑步好一些

生活知识睿知

由于平时大家吃的都比较的营养，而又缺乏运动，这样就造成了很多人身体开始发胖 。其实短短的几个月，体重就可以上升很多斤 。身体变胖了之后
由于我们通常吃相对有营养的食物和缺乏锻炼，许多人开始发胖 。事实上，在短短几个月内，你就可以增肥不少 。长胖之后，会让很多人觉得比较窝火，所以很多人都想减肥 。跑步是最喜欢的减肥方式，那么早上什么时候跑步比较好呢？对于这个问题，我们来看看下面的介绍 。
有一种说法是植物经过一夜的新陈代谢后会呼出大量的二氧化碳，所以早上森林中的二氧化碳浓度比较高，一些灰尘还会漂浮在空的空气中，对人体健康不利 。另外，人的血压在早上比较高，容易出现问题 。古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选在早上 。至于早晨空空气中的二氧化碳，污染严重，这不是主要原因 。其实白天汽车尾气的污染也很严重，铅、重金属和苯等一些化学废物都会释放出来 。早晨血压高，可以用药物调节 。因此，什么时候锻炼最好并不是绝对的 。也因人而异 。
如果是为了减肥，为了增加运动技能的记忆力，早上起来还是很不错的 。当人们早上醒来时，他们已经消耗了昨晚吃的几乎所有能量 。如果他们这个时候不吃不运动，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪 。因为早上没有能量，所以肝脏里还有一部分糖原 。当糖原的浓度降低到一定程度时，脂肪“燃烧”将成为主导的供能方式，使减肥成为可能 。因此，晨练对减肥和预防脂肪肝有特殊的好处 。
从早上9点到10点做一些运动 。
这段时间是人体各项表现最活跃的阶段，一天中代谢率最高 。这时，运动提高了一天的基础代谢率，快速消耗身体的脂肪 。这个阶段适合做一些有氧运动，非常有利于拉伸身体的肌肉 。这个时候是跑步减肥的最佳时机 。
【早上什么时候跑步好一些】早上什么时候跑步比较好？其实早上跑步时间可以自由安排，但饿了尽量不要空跑 。很多人喜欢空趴着跑，可能会引起不适 。尽量吃一点，再晚点跑，这样更科学更安全 。跑步时多注意安全很重要 。

    推荐阅读


    上一篇：男人半夜一事控制不住 定是肾虚无疑！

    下一篇：感冒防止鼻塞小妙招是什么