每个人的身上都有很多的肌肉，肌肉不仅可以带给我们力量，而且肌肉也可以使得身体的线条更加的好看 。所以很多人都加入了锻炼肌肉的行列 。当
每个人都有很多肌肉 。肌肉不仅能给我们力量，还能让身体的线条看起来更好 。这么多人加入了锻炼肌肉的行列 。当然，锻炼肌肉没那么容易 。不是每个人都能锻炼出健身运动员那么大的肌肉，所以你不用担心 。那么跳绳真的能锻炼肌肉吗？
跳绳可以预防骨质疏松 。
跳绳有很多好处，比如增强肺活量和免疫力 。对不同的人群有不同的好处 。
增强灵活性和协调性 。
无所事事，吃垃圾食品，整天学习，却没有足够的运动，造成了越来越多的小胖子 。
英国一位著名的健身教练做过统计，以半小时消耗的热量为基础，将各种锻炼方式作为一个整体进行比较 。结果是:田径450大卡，篮球250大卡，自行车330大卡，慢跑300大卡，散步75大卡，跳绳400大卡 。通过对比，我们可以清楚地看到跳绳的优势，对于学习紧张的孩子，基本上可以让自己的肌肉变得强壮，消除臀部和大腿多余的脂肪，达到锻炼的要求，这样才不会超重 。
缓解颈椎和腰椎疼痛 。
白领，也有运动问题 。整天坐在电脑前，平时很少从事剧烈运动，一旦操作，连续几天浑身酸痛无法缓解；然而，有太多规律性的运动，比如瑜伽，很难按时周期性地完成 。
因此，跳绳因其简单性和场地的无限性，不仅可以成为白领每天的免费运动，而且骨科教授和专家认为，跳绳也可以帮助缓解肌肉酸痛 。
这是因为跳绳是一个可以协调全身的运动，所以可以增加全身肌肉的力量 。抖绳的同时还可以涉及到手臂和肩膀，可以充分锻炼肩膀和腰部的肌肉 。长期跳绳可以增强肌肉力量，自然可以缓解肩、颈、腰酸痛 。
【跳绳真的能锻炼肌肉吗？】不管你做什么运动，都可以锻炼肌肉，但是因为不同的原因，你锻炼的肌肉部位是不一样的 。跳绳是全身运动 。腿部和手臂的肌肉有很多锻炼 。可以根据自己想要锻炼肌肉的部位选择最适合的运动 。比如仰卧起坐，俯卧撑等等 。
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