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力量训练强度怎么把握呢？

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现在有许多家长都比较注重对孩子的教育，不但注重孩子对科学知识的掌握，也注重孩子对体能的力量的训练，所以有很多人在还是比较小的时候，
目前很多家长都比较重视孩子的教育，不仅重视孩子对科学知识的掌握，还重视他们的体力训练 。所以很多人在孩子还小的时候就让他们参加一些跆拳道或者学习一些武术 。但是需要注意的是，力量训练是有一定限度的，那么力量训练强度是多少呢？我们一起来看看吧！
力量训练强度-RM力量和重量
训练的强度和负荷是训练的关键 。在力量训练中，“RM重复最大值”常规定义为可以重复举起一定次数的负荷重量 。例如“6 ~ 12RM”是指“最多可重复或连续提升6 ~ 12次的重量” 。比如你用100公斤做卧推运动，当你尽力的时候，最多只能连续推5次，那么这个100公斤就是5RM的重量 。
【力量训练强度怎么把握呢？】或者负荷强度，抽象的说法是“负荷刺激身体的深度”，通俗的说法是“完成一项运动时身体的力量” 。在运动中，密度、质量、难度、运动速度、负重量等 。运动的强度都是负荷强度的具体指标 。
在力量方面，运动体重一般被认为是代表负荷强度的主要指标，在实践中，运动体重有时也被认为是负荷强度 。负荷强度是力量练习中非常重要的训练因素 。其实1 ~ 4次增加绝对肌肉力量和体力，6 ~ 12次强化肌肉，15 ~ 20次发展小肌肉群和提高肌肉线弹性，30次以上减少体脂和增强心肺功能的表达都是力量决定作用的表现 。
从上面可以看出，力量训练的强度一定要掌握好 。如果掌握不好，可能会导致一些危险，甚至肌肉拉伤，对身体的刺激会很深 。所以，如果你想让孩子达到培养的目的，最好把它送到更专业的地方 。教练必须具备一定的专业知识 。

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