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关于长寿的7大法宝

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据近日总结了在老年阶段保持最佳健康状态的一些窍门 。1 经常大笑多项研究证实笑能减轻压力，提高免疫系统功能，甚至能减轻疼痛
【关于长寿的7大法宝】根据洪都博客，最近总结了一些保持老年最佳健康的建议 。
1 。经常笑
许多研究证明，笑可以缓解压力，提高免疫系统功能，甚至缓解疼痛 。这些研究结论推动了“笑声俱乐部”在全球的蓬勃发展 。参与者来到俱乐部一起欢笑，做呼吸练习 。
2 。早点睡觉
研究结果表明，如果50岁以上的人每晚睡6~9个小时，他们的思维能力比睡眠少的同龄人要好 。凯斯西储大学医学中心的研究人员发现，睡眠质量差的人会出现过早衰老的迹象，包括长皱纹、肤色不均和皮肤弹性下降 。
3 。减少腰围
一个人的腰围是他现在和未来健康的预测变量，甚至比身体质量指数更准确 。最近的一项研究表明，如果身材较瘦的女性腹部有更多的脂肪，她们的死亡风险是腰围较小的女性的三倍 。科恩等学者认为，当人们食用低热量的食物时，会激活人体内存在的长寿基因 。
4 。每年进行体检和筛查
这对预防疾病很有帮助 。重要的是及时对心脏病、乳腺癌和结肠癌进行特异性筛查，并接种流感和带状疱疹疫苗 。此外，你需要检查你的破伤风疫苗是否是最新的，尽管它有很长的有效期 。
5 。玩益智游戏
Mullah Doleswomi博士认为:益智游戏将有益于老年人的认知功能 。它可以激活脑细胞，使老年人掌握快速学习的能力 。将益智游戏与体育锻炼相结合，将对老年人的记忆和认知功能产生积极的影响 。
6 。中风迹象的早期检测
萨姆·侯赛因博士认为，处于中风过程中的人每分钟会损失200万个脑细胞，这是将他们迅速送往医院进行溶栓治疗的关键 。中风的早期治疗可以防止老年人大脑功能的快速下降 。
7 。合理饮食抗癌[/s2/]
苏珊·洛夫博士认为，免疫系统可以用来抗癌，比如接种疫苗 。然而，其他方法也有抗癌作用，如参加体育锻炼、健康饮食和保持正常体重，可以降低女性患乳腺癌的风险 。

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