要想缓解眼睛疲劳 ， 就需要多吃富含维生素A、B的食物 ， 如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等 。
【怎样快速缓解眼睛疲劳的症状】上班族每天用电脑眼面对大量的工作量 ， 久而久之容易疲劳 。那么如何才能快速缓解眼疲劳呢？让我们来看看如何快速缓解眼睛疲劳 。
吃什么可以快速缓解眼疲劳？
1.用鲜红薯叶100克 ， 羊肝90克 。肝脏切片 ， 红薯切碎 。用水煮它们 。煮它们 ， 但不要煮太久 。连续5-7天每天一次 。
2.取菠菜400克 ， 猪血200克 ， 植物油、盐、味精 。菠菜洗净切块 ， 猪血切块 。锅中倒入油 ， 八成熟时加入猪血和菠菜 。大火翻炒 ， 加入调料 ， 煮熟后出锅 。餐桌食物
3.银耳15克 ， 枸杞5克 ， 鸡肝100克 ， 茉莉花24朵 。先将银耳泡开 ， 鸡肝切片 ， 将枸杞子放入锅中 ， 加水和配料 ， 煮沸去沫 。鸡肝刚熟时 ， 放入碗中 ， 撒上茉莉花 。10-15天 ， 每天一剂 。
4.用猪肝(鸡鸭羊兔肝)80克左右 ， 胡萝卜200克 ， 盐少许 。将肝脏和胡萝卜分别洗净 ， 切片 ， 放入碗中 ， 加入适量的水和盐 ， 用水煮熟 。吃肝、胡萝卜和汤 ， 一天2-3次 ， 一天1剂 。
5.黑豆粉1勺 ， 核桃酱1勺 ， 牛奶1标 ， 蜂蜜1勺 。方法:黑豆500克 ， 炒熟 ， 冷却 ， 磨成粉 。核桃仁500克 ， 略炒 ， 捞出衣服 ， 冷却后捣成泥 。以上两种食物各取1勺 ， 倒入1杯煮好的牛奶 ， 再加入1勺蜂蜜 。
如何快速按摩缓解眼睛疲劳？
1.四白穴:又称美容穴 ， 位于眼窝下的凹陷处 。按压此点时 ， 手指不要动 ， 不要过度按压揉面 ， 顺时针逆时针搓8次 ， 重复4~8次 。此穴具有通经活络、养眼明目的功效 。按摩这个穴位可以缓解眼睛疲劳、头晕、黑眼圈等症状 。
2.景明穴:位于眼睛内眦角上方的凹陷处 。“明”的意思是明亮 ， 所以按下这个穴位有清凉除浊、清热明目、开窍养神的功效 。
3.唐寅点:位于两条眉毛连线的中点 。按摩此穴可起到安神、安神、开窍、宁心益智、祛风止痛、通经活络的功效 。按摩时 ， 将中指放在唐寅穴位上 ， 用力按压10次 ， 然后顺时针、逆时针各揉20~30次 。
4.寺庙:寺庙前面 ， 眉间后面最凹陷的地方是寺庙 。按摩太阳穴不仅可以缓解疲劳 ， 提神醒脑 ， 缓解疼痛 ， 唤醒大脑 ， 还能有效帮助集中注意力 。按摩太阳穴时 ， 最好用手掌 ， 热搓 ， 贴在太阳穴上 ， 施加一点力 ， 顺时针逆时针旋转10~20次 。
5.桐梓穴:位于眼外一厘米处 。按压此穴不仅能促进眼部血液循环 ， 消除眼部疲劳 ， 还能有效延缓眼睑皮肤下垂 ， 去除眼部皱纹 。
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