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冬季养生点滴做起

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冬季 ， 是指我国农历10、11、12月 ， 包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气 。冬季 ， 天寒地冷 ， 万物凋零 ， 一派萧条零落的景象 ， 对
冬季是指中国农历的十月、十一月和十二月 ， 包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六个节气 。冬天 ， 天冷 ， 万物凋零 ， 一派萧条景象 。为此 ， 人们首先想到的是寒冷和温暖 。然而 ， 它远远不足以在冬天保暖 。俗话说:“三分治疗 ， 七分维持 ， 非常防守 。”我们可以看到养生的重要性 。在很多人的意识中 ， 只有老年人需要养生 ， 但其实养生是一条漫长的路 。越早走上这条路 ， 受益越多 。
你这个冬天火吗？
虽然冬天天气很冷 ， 但人们通常穿厚衣服 ， 生活温暖 ， 很少活动 ， 饮食中更喜欢温暖辛辣的食物 。体内积聚的热量不易消散 ， 容易导致“上火” 。尤其是我国北方 ， 气候本身就很干燥 ， 再加上室内采暖的广泛使用 ， “上火”随时都有可能发生 。
所以我们一定不要低估“生气” 。因为“上火”不仅会引起口干、咽痛、嘴角烂、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状 。严重者还可导致口疮、便秘、痔疮等疾病 。同时会破坏人体免疫力 ， 为各种疾病的侵袭和复发提供机会 。关注“火过”问题 ， 有助于我们及时调理生活 ， 保持人体阴阳平衡 ， 减少冬季疾病的发生 。
是什么让你“生气”
为什么冬天容易生气？其实导致“上火”的因素有很多 。在夏天 ， 生气通常是由炎热和潮湿引起的 ， 而在冬天 ， 生气更多的是由“干燥”引起的 。寒冷干燥的天气和炎热的室内环境会使气管黏膜的净化变差 ， 直接导致鼻腔和咽喉干燥 ， 影响人体代谢的平衡和稳定 。如果不注意饮食调节和水分补充 ， 很容易失去阴阳平衡 ， 导致“上火” 。全身燥热 ， 嘴唇干裂 ， 心绪不宁 。当这种情况发生时 ， 每个人的普遍意识都在变得愤怒 。但是 ， “生气”可以分为“不足”和“现实” 。如果有生气的症状 ， 不能凭自己的“经验”想当然 。你要认清现实 ， 根据症状灭火 。
虚火一般是指阴虚火旺的病理现象 。主要表现为消瘦、腰膝酸软、咽干舌燥、头晕耳鸣、健忘失眠 ， 或干咳气短 ， 或痰中带血、口干咽干、声音嘶哑、潮热易怒、舌质红、津液不足、脉博急促等 。实火包括“三焦之火” 。“上焦火”是指人体上半部如心肺的火热迹象 ， 表现为口干舌烂、唇裂、目赤、耳鸣、微咳 。“中焦火”是指脾胃内火的相关体征 ， 表现为胃火过盛、不知足食、不思饮食等 。“下焦火”是指下肝、肾、膀胱、大肠等部位的火 ， 表现为大便干燥、便秘、尿赤等现象 。
【冬季养生点滴做起】我们应该如何灭火和预防“火灾”
一般来说 ， 如果内热较轻 ， 可以自行调节 。比如增加室内湿度 ， 改善饮食结构和生活习惯 ， 停止吃辛辣食物 ， 适当选择一些“甜而冷”的食物来限制“内热” ， 停止饮酒、吸烟或熬夜 ， 注意保持口腔卫生 ， 勤漱口 ， 多喝水 ， 多休息 ， 经常外出运动多出汗 ， 增加体表散热 ， 提高体内代谢率 。比起事后的“灭火” ， 防火更重要 。要避免生气 ， 首先要保证室内空气湿度 。暖气房和空空调房可以放一盆清水 ， 也可以配备加湿器 ， 保持房间湿度在50%左右 。平时要注意随时补充人体水分 。多喝温水或香草茶 ， 如薄荷、苦茶、菊花、金银花等 。来冷却体内的燥热 ， 促进表皮的循环 。同时也可以喝一些祛燥清热的饮料 ， 比如王老吉凉茶 。同时 ， 注意保持饮食均衡 ， 多吃肉、蛋、奶、蔬菜等 。均衡饮食 ， 控制吃辛辣食物的频率 ， 多吃苦瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等新鲜蔬菜 ， 少吃芹菜、笋干等热菜；多吃梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等水果 。 ， 可止渴润喉 ， 少食菠萝、香蕉、橙子等水果 。 ， 这有助于“清火” 。另外 ， 多注意生活习惯 ， 保持科学的生活规律 ， 按时作息 ， 保证充足的睡眠 ， 避免熬夜 ， 避免过度疲劳 ， 减少“上火”的可能性 。
静电小 ， 麻烦大
“啊！有电！好痛！”天气干燥干燥 ， 很多读者反映最近经常“触电” 。他们不仅碰东西会触电 ， 还会和身边的朋友有肢体接触时“打电话” ， 痛苦而麻木 。有读者担心频繁“触电”不会伤害身体？有什么办法可以预防吗？进入冬季后 ， 北方天气长期晴朗无雨 ， 几次降温导致天气干冷 。许多市民在工作和生活中经常受到静电的困扰 。睡觉前 ， 他们脱掉毛衣 ， 打开车门 ， 抓住公交车扶手...感觉静电无处不在 。
过多的存储是有害的
什么是静电现象？采访人员了解到 ， 人在运动时 ， 皮肤和衣服会产生静电 ， 衣服和衣服相互摩擦 。天气干燥时 ， 皮肤表面会干燥 ， 电阻值增加 ， 会导致人体局部大量电荷堆积 。因为你穿的衣服无法将电荷导出 ， 静电会在体内堆积 ， 条件成熟时会突然释放出来 ， 使人受到电击而感到麻木 。但是 ， 体内储存过多的静电也会对人体造成一定的伤害 。冬天 ， 大约三分之一的心血管疾病与静电有关 。静电会阻碍心电图和脑电图的传导 ， 影响人体中枢神经系统 ， 扰乱酸碱度平衡等 。对冠心病、脑血管病、高血压、神经衰弱的患者和婴儿有害 。严重时会引起头晕、头痛、烦躁、失眠、食欲不振、精神恍惚等症状 。患有心血管疾病的老年人 ， 静电会加重病情或诱发室性早搏等心律失常 。静电放电后 ， 会产生一个电磁场 ， 影响带起搏器的患者 。
防止和释放静电
“防御” ， 要尽量选择纯棉制品作为服装和家居装饰的面料 ， 尽量避免使用化纤地毯和以塑料为表面材料的家具 ， 防止摩擦和起电 。尽量远离电视、冰箱等电器 ， 防止感应带电 。“放电”是指增加湿度 ， 使局部静电容易释放 。关掉电视离开电脑时 ， 要立即洗手洗脸 ， 让皮肤表面的静电荷在水中释放出来 。冬天尽量使用含水量高的化妆品 。普通加湿器 。有些人喜欢在室内养观赏鱼和水仙花 ， 这也是调节室内湿度的好方法 。另外 ， 建议给大家一个经济实用的加湿方法:在暖气下面放一盆水 ， 用旧毛巾(或吸水性好的布) ， 一端放入水中 ， 另一端放在暖气上 ， 这样白天黑夜大约有三升水可以蒸发到屋内 。如果每个取暖器都这样做 ， 整个房间都会感觉到潮湿和愉悦 。你不妨试试 。“放” ， 当人体有静电时 ， 可以选择洗手或者将手按在墙上去除静电 。触摸门把手、水龙头等前 。 ， 可以先用钥匙或指甲等小金属装置触摸 ， 然后用手触摸 。关掉电视离开电脑后 ， 要立即洗手洗脸 ， 让皮肤表面的静电荷在水中释放出来 。脱衣服后 ， 用手轻轻触摸墙壁 。打车前最好先洗手 ， 或者包里带点湿纸巾湿手去除静电 。

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