随着工作压力的不断增大睡眠不足也是成为了很多的上班族一个普遍的现象，睡眠不足很容易就会影响到平时的工作情况，而且还会影响到人体的健
随着工作压力越来越大，睡眠不足已经成为很多上班族的普遍现象 。睡眠不足容易影响正常的工作条件和人体健康 。对于睡眠不足，我们会有什么补救措施？下面小编为大家收集了几种治疗方法 。让我们仔细看看它们 。
拉开窗帘
首先要看到阳光 。你可以试试 。乔伊斯说:“自然光会重置你的生物钟，帮助你一整天都玩得更好 。“即使在阴天或雨天，昏暗的光线也比任何室内灯泡更能唤醒你 。”在新的一天，早晨的阳光可以帮助你最好地恢复活力 。所以，一起床就拉开窗帘，赶紧振作起来 。
健康饮食
格里芬医院癌症护理中心临床营养协调员萨曼莎·海勒(Samantha Heller)说:“当我们感到疲劳时，我们的直觉是吃含糖食物来快速恢复精力 。“但是，这些食物会让血糖达到峰值而崩溃，并掀起高能量点 。”海勒说，为了持久的能量，从健康的蛋白质和全麦碳水化合物开始新的一天 。试试全麦英式松饼、花生酱和香蕉片 。
养成休息的习惯？
《休息的力量》一书的作者马修·埃德伦德说，睡眠不足会导致精神疲劳，理想的治疗方法是小睡一会儿 。
但是午休对于大多数忙碌的上班族来说是不可能的，其次最好的就是一种主动休息的方式，这种方式叫做“矛盾放松” 。埃德伦德博士解释说:专注于你身体的一个肌肉群至少15秒钟，只专注于感觉，其他什么都不做 。对身体的其他部分重复 。你会觉得自己充满了能量 。
慢慢享用你的咖啡
早上的咖啡不要一口吞下:倒在热水瓶里慢慢享用，直到工作的最后一个小时 。下午3点前停止喝咖啡，不然那天晚上可能很难入睡 。
散步
《睡眠医生饮食计划》的作者迈克尔博士说，从下午1点到3点，是一天中最困的时候 。如果你发现自己下午昏昏欲睡，打哈欠，试着出去散步 。布鲁斯说:“运动会提高躯干的温度，刺激心脏、大脑和肌肉，防止跌入低谷 。在办公室里踱步会帮助你的身体恢复活力 。
按时休息
在睡眠不好的第二天晚上，如果你在正常睡眠时间附近打沙袋，你会觉得特别有活力 。
“我们的身体有一个自然的休息和觉醒的节奏 。如果你坚持这种模式，你会恢复正常睡眠，”纽约专门研究睡眠障碍的临床心理学家珍妮特说 。肯尼迪博士说 。“改变作息时间来弥补失去的睡眠，实际上可能会导致其他问题，比如早起甚至失眠 。”和晚饭后马上睡觉不同，不早于通常的就寝时间睡觉和不晚于通常的就寝时间醒来似乎没有区别 。
唤醒皮肤
波士顿皮肤科医生说:“一个简单的三步护肤计划将帮助你休息:使用温和的去角质洗面奶 。轻轻擦洗你的脸 。然后，磨平皮肤，让你看起来更清爽 。”最后用眼霜，先用点凉水，再用眼霜进一步收缩血管，消肿 。加点颜色 。化妆前，涂上厚厚的凝胶，一点点颜色就会增添光彩，”赫希博士说 。
【长期睡眠不足要如何来缓解？】睡眠不足很可能导致人体轻度脱水 。如果脱水和疲劳同时发生，很容易让人无法忍受 。这个时候适当地喝点水可以很好地缓解睡眠状况 。喝水的时候加点冰块也不错 。
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