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减肥运动中喝水好吗？

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减肥是许多肥胖的人的愿望，他们都希望自己有像别人一样的苗条的身材，但不是说减肥就减肥的，有一些人会采取措施，比如说，节食 。其实这一
【减肥运动中喝水好吗？】减肥是很多肥胖者的愿望 。他们都想和别人一样苗条，但这并不意味着减肥就意味着减肥 。有些人会采取措施，比如节食 。其实这些想法都是错误的 。它们只会让你挨饿，让你的身体一天比一天差 。有人会问，运动时喝水好吗？现在，让我们分析一下运动中的饮水，好吗？
健身专家:运动时一定要及时补水 。人在运动时的热能应该通过出汗和蒸发来消散 。当出汗导致体内水分流失达到体重的2%时，身体的耐热性就会降低 。如果水分持续流失，肌肉的力量和耐力也会降低 。此时严重脱水会导致体温过高、循环衰竭甚至死亡 。喝水不会增加体重 。减肥的主要目的是降血脂，而不是喝水 。
但运动时不喝完水，不利于吸收，还会使胃胀大，阻碍膈肌活动，影响消化功能 。正确的补水方式是几次，每次100-200 ml 。
同时，虽然水合作用取决于不同的健身强度，但要小口慢慢喝，水温也不能太低 。最好选择开水或矿泉水 。运动前半小时，运动中，运动后半小时，只能喝一小口润喉，但10分钟后可以喝水，但不要喝太多 。运动前最好喝水，以免运动时让自己感到很缺水 。建议运动前喝一些含糖量高的水，如脉动、尖叫等 。运动时不要喝白水，因为容易引起脱水~时间允许的话，可以喝一点，只要滋润一下嘴巴就可以了 。
以上是关于运动时是否喝水的一些相关内容 。相信大家都已经有所了解了 。运动不仅能减肥，还能让自己变得更强壮 。你一定要注意 。运动前一定要热身，运动中适当休息 。如果发生任何事情，请立即停止锻炼 。

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