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荐 春运回家养生防病5“药方”

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目录：第一章：荐 春运回家养生防病5药方第二章：春节回家 谨防春运病第三章：春运宝宝保暖的九大秘籍现在正逢春运高峰，各地不论是
目录:
第一章:推荐春运高峰在家养生防病的5个“药方” 。
第二章:春节回家谨防“春运高峰病”
第三章:春运高峰期给宝宝保暖的九大秘诀
现在正值春运高峰，无论火车站还是汽车站都是迎来客流最大的时刻，春运回家是外面游子最大的心愿，而春运不仅仅是车票，对健康的影响也不容小觑！
推荐5个春节出行“药方”赶紧回家养生防病
处方对症1 。呼吸道疾病
通常，预防呼吸道传染病是旅途中的重中之重 。谭平主任建议乘客应该多带口罩来更换 。穿一次后，应该清洗干净，在阳光下晾干，然后才能再次使用 。尽可能勤洗手，适当增减衣物，适当喝开水，尽量在每站列车外锻炼，呼吸新鲜空空气 。专家不提倡提前服用预防药物 。旅客出现流鼻涕、发热、剧烈头痛等症状时，应立即联系空乘，送医院治疗 。
患有过敏性鼻炎和慢性呼吸道疾病的乘客应坚持规范用药，尤其是哮喘患者，最好携带雾化吸入，防止哮喘急性发作 。
处方二，食欲不振
长途旅行是一项体力活动，“吃好”尤为重要 。而“食欲不振”是很多人的常见症状 。专家建议旅途中的饮食要尽量清淡，中医认为清淡饮食本身具有清热泻火的功效 。如果是上火引起的食欲不振，可以服用健胃消食片 。如果是心情不好引起的食欲不振，可以吃点逍遥丸，症状就会缓解 。
处方三，腹泻便秘
正常情况下，要通过正规渠道购买食物，尽量不要吃熟食或喝生水 。如有腹泻，应先禁食，一般为12-24小时，并喝一点水，防止脱水 。严重者可服用黄连素、诺氟沙星、思密达等止泻药物 。
首先，多喝水，多吃香蕉 。其次，可以定时按压腹部，方向是从右下到右上，再到左上再下；情况严重者可服用胃肠动力药如胃肠舒、莫沙必利等，必要时还可服用比沙可定、谷维素等泻药 。
处方对症IV 。心脑血管疾病
长期旅行 。对于冠心病、心绞痛、心肌梗死、高血压患者，发病期间不建议长途旅行 。专家认为空不良的气体和颠簸的车况会诱发心脑血管疾病 。建议那些已经稳定到可以乘坐公交车的冠心病、心肌梗死患者，出行前一定要准备好硝酸甘油急救 。
专家特别指出，即使是稳定期的患者，在出行前也要随身携带对个人效果最好的降压药 。收缩压高于160mmhg的人群，出行前应将血压降至140mmhg/90mmhg、130mmhg/80mmhg，以免旅途中过度劳累导致中风 。
处方有症状v .下肢肿胀
对于下肢肿胀的问题，专家提醒，如果长时间站立，长时间坐着，应尽可能经常变换姿势，如垫脚趾、活动手腕等 。出现下肢肿胀时，最好找个地方坐一会儿，双腿和躯干呈90度伸直 。如果有情况，可以在足弓处贴上暖脚贴，这样可以改善外周血液循环，在一定程度上缓解水肿 。
春节回家谨防春运高峰病
途中健康饮食最重要
健康专家建议，旅行者首先应该从正规渠道购买食物，在一起吃饭时要注意食品卫生，无论是一起旅行还是认识的新朋友 。春运高峰的火车、长途汽车是消化、呼吸系统疾病高发的地方 。在长途公共汽车和火车上，干净的水通常是有限的 。此外，许多乘客经常忽视洗手等日常卫生习惯，导致肠道传染病 。
同时，不要在火车上吃太多，避免暴饮暴食 。口味清淡，吃饭时不喝或少喝 。专家建议，列车乘客应多吃碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、鲜苹果、刺梨、猕猴桃等，以及粗粮等富含维生素的食物，以消除疲劳 。在饮水方面，开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝 。
小心防止车厢内的“拥挤”
铁路的运输能力很大，所以拥堵程度比飞机和长途汽车还要严重 。
拥挤的车厢也是各种生理、心理疾病高发的地方 。一年一度的迁徙，是对旅客胃、呼吸、循环、心脑血管疾病，甚至精神的考验 。怎样才能健康回家？医学专家提醒市民，春节期间出行要小心“拥挤” 。
专家建议，注意饮食卫生，尽可能规律饮食是避免胃肠道疾病的前提 。在火车上吃饭前用肥皂洗手 。如果怕断水，最好在上车前准备好消毒好的湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手 。想吐就别勉强自己忍 。呕吐是身体对抗失调的保护机制 。呕吐后毒素排出，你会感觉更舒服 。
在火车上上厕所的问题比较麻烦 。有的人选择少吃少喝甚至不吃不喝 。当他们想上厕所时，他们可以尽可能长时间地憋着，但这些做法会给泌尿系统带来麻烦 。
专家建议:吃好、喝好是保证充足能量的前提 。水和新鲜水果是不可缺少的 。充足的水分和维生素不仅可以应对车厢内的干燥，还可以提高身体的免疫力，有助于预防便秘 。此外，如果你想去洗手间，你不能忍受 。不管有多少人，你都应该挤过去排出空体内的毒素和废物，这对你的健康有好处 。
多喝水，避免脑血管疾病的风险
天冷时，人体血管容易收缩，影响血液循环 。在长途列车上，由于饮食不规律、饮水量减少等原因，血液粘稠度也会增加，因此春节出行高峰期脑血管疾病的发病率会大大增加 。专家建议，即使在火车上，也要规律饮食，多喝水，避免血液浓度过高 。有时脑中风患者可能会有呕吐症状，所以一定要吐干净，避免呕吐物导致肺栓塞 。
众所周知，长时间骑行时，下肢也是最容易“受伤”的部位之一 。长时间坐着或长时间站立后，最常见的问题是脚和腿水肿，此外，还可能发生严重的血栓 。当乘客长时间站立和长时间坐着时，他应该经常改变姿势 。即使没有更多的活动空，他也应该在自己的位置上做一些腿脚的“小动作”，比如定期转动脚踝和脚尖 。每小时做“小运动”可以预防下肢血栓的形成，在一定程度上缓解水肿 。
充足睡眠，预防春运高峰病
每年春节期间，乘坐各种交通工具的旅客突发疾病，通过规律用药和心理调节等手段，可以有效预防“春运高峰病” 。晕车、精神压力过大、久坐损伤、心脑血管疾病等 。都被称为“春运奔忙症” 。由于温差变化、旅途劳累、人多拥挤、空呼吸不畅等原因，春运高峰旅客患病概率较平时大大增加 。
专家提醒市民，预防“春运奔忙症”，首先要提前做好充分的心理准备，确保身心健康，这必须在出发前的晚上得到保障 。饮食方面，不要吃太多，不要吃油腻的食物，早点吃一些易消化的食物 。
其次，要根据个人的身体状况准备一些常用的药物，避开候车、乘车的高峰期，缓解出行情绪 。坐长途汽车尽量避免看窗外快速移动的风景 。
春运高峰期给宝宝保暖的九大秘诀
欺骗1:一定要穿上宝宝的内衣
柔软的棉质内衣不仅能吸汗，还能保持空气体在皮肤周围，从而阻断身体热量的流失，防止宝宝着凉生病 。
欺骗2:穿着要适度，不要太多
穿多了，宝宝一旦活动就会出汗，衣服也会被汗水浸湿，会让他着凉 。6个月以内的宝宝在寒冷的天气出门，要多注意穿衣 。判断宝宝穿得是否合适，经常摸摸他的小手小脚，只要不冷，就说明他们的身体是暖和的 。
欺骗3:给宝宝一件薄棉袄
棉袄御风保暖，比穿几件厚衣服好，移动起来又灵巧又方便 。而厚外套则没有更多的空间来吸收温暖空空气空，可以遮挡时尚，但比棉袄差很多 。
作弊4:不要穿羽绒羊绒裤
羊绒裤通常采用羊绒针织面料，但柔软蓬松，保暖性好 。如果穿在反面，这些头发很快就会因为汗液和皮脂而变得又粘又硬 。如果在洗涤过程中再次用力摩擦，这种情况会加剧，保暖性会减弱 。
欺骗5:婴儿的毛衣应该和儿童羊毛一起购买
给宝宝买羊毛时，质地是首要考虑的因素 。妈妈也要注意不要选择含有马海毛的羊毛，因为容易脱毛，会被宝宝吸进气管和肺部 。
作弊6:保持宝宝的袜子干燥
湿袜子会让宝宝脚底发冷，反过来导致呼吸阻力下降，容易感冒 。婴儿出生时应该穿袜子，冬天应该用纯羊毛或纯棉的袜子，这样可以保护脚的皮肤 。
【荐 春运回家养生防病5“药方”】作弊7:鞋子的面料要保暖，尺码要合适
这双鞋有点松，是棉制的 。穿起来很柔软，可以在鞋内储存更多的静电空空气，保暖性好 。
作弊8:给宝宝戴上帽子
帽子的厚度要随着温度的降低而加厚，但是不要给宝宝选择边缘粗糙的帽子，因为会刺激宝宝的皮肤 。此外，患有湿疹的宝宝不要戴毛绒帽，以免发生皮炎 。他们应该戴软布做的帽子 。
欺骗9:不要总是戴口罩或围巾来保护宝宝的嘴
经常戴口罩会降低宝宝上呼吸道对寒冷空气体的适应能力，对感冒、支气管炎等疾病缺乏抵抗力 。而且，由于围巾多为羊毛或其他纤维制品，如果用来保护口腔，首先围巾缝隙中的病菌和灰尘会进入宝宝的上呼吸道；其次，羊毛等纤维会被吸入体内，对过敏体质的宝宝会诱发哮喘，还会因为厚厚的围巾挡住了宝宝的口鼻，影响正常的肺部通气 。
结语:过年回家是好事，不要把好事变成坏事 。公共汽车上有很多人空气不流通 。每个人都应该做好预防感觉疾病的工作 。同时，晕车的朋友一定要准备好晕车药~

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