腰痛是一种常见病，多发病 。很多人一腰疼，就会说腰间盘突出了 。其实引起腰疼的疾病很多，腰肌劳损可以引起腰痛，腰关节增生可以引起腰疼 。
腰痛是一种常见的多发病 。很多人会说腰疼的时候腰间盘突出 。其实引起腰痛的疾病有很多，腰肌劳损会引起腰痛，腰椎关节增生会引起腰痛 。单纯性腰痛一般不是腰椎间盘突出 。腰椎间盘突出引起的腰椎不适一般有腿痛，伴有腰腿麻木肿胀 。
腰椎间盘突出症，又称髓核突出或腰椎间盘纤维环破裂，在古籍中早有记载 。本病主要是由于腰椎间盘各部位，特别是髓核的退变，在一定年龄时，在外界因素的影响下，腰椎间盘纤维环破裂所致 。
【腰间盘突出的锻炼方法】目前公认效果最好的是向后走 。从根本上说，作为一种反向运动，它可以有效地迫使人体重心向后移动，减少腰椎前凸，纠正姿势 。(有时间可以试试倒着走，注意穿平底鞋，慢慢走，选择安全地带倒着走 。)倒着走可以迫使人体重心后移，矫正脊柱过度弯曲，但倒着走不容易坚持，也不安全 。站立时也可以迫使重心向后移动 。赤脚站立或穿平底鞋，前脚掌踩在20毫米左右厚的书上，使双脚处于前高后低的状态，还可以迫使重心后移，这样就可以体验到，体验的时间越长越好 。如果症状缓解，为了便于坚持，可以考虑前高后低的专利负跟鞋，这和后走的原理是一样的 。在日常生活中坚持使用，相当于将强迫重心后移的姿势矫正延伸到日常生活中，可以作为后走的替代，更安全，更有利于巩固效果 。
如果腰椎间盘突出，可以躺在硬床上，口服消炎止痛药物 。日常生活中，注意腰部休息，避免久坐，避免弯腰，避免过度劳累，这是摆脱病因的关键；也可以按照以上方法多运动 。腰椎间盘突出症是一种反复发作的疾病，多运动可以减少发作次数 。
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