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起床后必做这九件事 保持活力缓衰老

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养生之道 ， 其实就是要做好生活中每一个细节 。不要小看起床这么一件事 ， 其实只要你懂得早上起床应该怎样做 ， 并且做好了 ， 坚持下去 。你不仅能
保持健康的方法其实就是把生活的每一个细节都做好 。不要低估起床 。其实只要你知道早上怎么起床 ， 并且做好 ， 就坚持下去 。你不仅可以有一个监控的身体和愉快的心情 。还能延缓衰老的入侵 ， 长久保持青春、活力、美丽 。今天 ， 小编教你起床后要做的九件事 。
起床的九件事是你每天应该做的前九件事:
1 。卧床
起床后第一件事是什么？不刷牙不睁眼 。相反 ， 在床上多呆五分钟 。很多人认为卧床是一个不好的问题 ， 但事实上 ， 突然的上升是被迫使血液向上冲 ， 引起血压的突然变化和头晕 。所以早上起床的时候 ， 最好不要睁开眼睛就起床 。利用这个空块 ， 躺在床上活动活动四肢和头部 ， 5分钟后起床 。
小编介绍了一项你可以在床上做的运动 。起床后等待意识苏醒 ， 慢慢弯曲左右膝盖 ， 向身体另一侧掰开 。双手单膝抱胸10秒；仰卧 ， 双手尽量往后伸直 ， 用鼻子吸气 ， 用嘴呼气 ， 保持身体静止5秒钟 。
2 。掀开被子
起床后会把被子叠整齐的人一定是严谨有条理的人 ， 但这样的人并不多 ， 更多的人会把被子拉平放在床上 ， 方便又美观 。其实一起床就做这些都是不对的 。因为人体本身也是污染源 。在一夜的睡眠中 ， 人体的皮肤会排出大量的水蒸气 ， 会使被子不同程度的潮湿 。如果不允许摊开 ， 起床后被子会立即折叠 ， 潮湿温暖的环境会滋生大量螨虫和细菌 。所以起床后要先掀开被子让它呼吸 ， 然后再叠好或者铺好 。
3 。深度清洁
当你早上起床时 ， 你会发现你的脸又油又不舒服 。其实这就是你的皮肤在睡眠中代谢旺盛的废物 。所以你应该在早上好好洗脸 。刷牙后 ， 用洗面奶轻轻按摩面部 ， 彻底清洁 ， 然后用爽肤水舒缓肌肤 。最后化妆 。清洁过程会让你神清气爽 ， 也能让你的皮肤在最短的时间内苏醒 ， 充满活力 ， 一整天都承受着化妆品的侵袭！
4 。按摩
很多人认为最好的按摩时间应该是晚上洗澡之后 。其实早上按摩也很有效 。每天早上轻轻按摩头部和面部5分钟 ， 最后持续到颈部 ， 按压锁骨上方的凹陷处 ， 可以帮助你延缓衰老的到来 。养成这样的好习惯 ， 不仅能引流消肿 ， 瘦脸 ， 还能嫩肤 ， 提神醒脑 。头部按摩后 ， 可以轻轻拉伸四肢 ， 尤其是脚踝 ， 因为很多白领女性整天都要穿高跟鞋 ， 放松脚踝可以让脚不那么容易受伤 。
5 。晨间排便
早排泄 ， 一旦养成这个好习惯 ， 会让你受益终生 。在我们睡觉的时候 ， 食物一直留在体内 。经过一晚上的消化 ， 如果不及时排出 ， 如果在体内堆积 ， 会对肠胃功能造成负担 。没有足够的人做不到 。毕竟 ， 你不能因为想做就去做 。如果你还没有养成这个习惯 ， 不要担心 。这个可以努力培养 。比如平时可以多吃一些高纤维的食物 ， 比如大白菜、红薯等粗粮 ， 早上起床后去比较低的地方 ， 有没有都可以 。久而久之 ， 习惯就会变得自然 。
6 。喝杯水
当你早上起床时 ， 你应该认真地喝一杯水 。因为睡了一晚上 ， 没有一滴水 ， 人很容易脱水 。这个时候喝一杯水有利于身体补充水分 。同时 ， 它还起到清理胃部的作用 。唤醒胃和其他身体的感官可以更好地消化早餐的食物 。此外 ， 喝一杯水来清理你的嘴可以让你从睡眠中醒来 。所以 ， 睡前晚上在床边放一杯冷水 。
7 。洗澡
与中国人晚上洗澡的习惯相比 ， 大多数外国人喜欢早上洗澡 。其实早上洗澡确实是一个不错的选择 ， 因为早上洗澡有助于让血液循环更加旺盛 ， 清洁的感觉和洗澡本身的香味可以调节心情 ， 让精神更加饱满 。
淋浴还是洗澡取决于你是否有足够的时间 。如果有时间洗澡 ， 水温不宜过高 ， 时间不宜过长 。选择一些柑橘风味的沐浴产品是提振精神的最好方法 。如果是淋浴 ， 我告诉你一个消除肩部肌肉酸痛的小秘方 。将毛巾放在肩膀上 ， 用可耐受热量的淋浴头水柱击打肩膀 ， 每次十分钟 ， 每周三次以上 ， 效果良好 。
8 。心理暗示
早上是一天中最好的时间 。这时 ， 别忘了举行一个小仪式 。那就是抚慰和激励你自己的灵魂 。每天出门前对着镜子微笑 ， 磨砺出最美的角度和微笑的弧度 。告诉自己“我很美” 。这样做不是自恋 ， 而是对自己的鼓励 。要知道 ， 一个自信的女人会是美丽的 ， 容光焕发的 。从今天开始 ， 出门前 ， 也请对着镜子微笑 ， 告诉自己“我真的很美”！喷香水也是很好的心理暗示 ， 可以让女性的表情更加生动自信 。然后 ， 听一段自己喜欢的舒服的音乐 ， 让自己的四肢和心灵在音乐中得到软化 。洒点香水 ， 没错 。一整天 ， 幸福都属于你！
[/s2/]9 。祝你早餐愉快
【起床后必做这九件事 保持活力缓衰老】最后 ， 还有一点也很重要 。那就是吃早餐 。很多人不重视早餐 ， 这是不对的 。没有早餐 ， 你不知道如何享受生活 ， 这是一种危害健康的愚蠢行为 。有些人宁愿睡半个小时 ， 也不愿吃一顿美味的早餐 。其实一日三餐才是最重要的早餐 ， 是一天活力的源泉 。为了多睡一会儿 ， 不吃早餐是最不划算的 。首先 ， 你的健康大大降低 ， 其次 ， 你失去了享受安静早餐的美妙感觉 。长期不吃早餐会导致营养不良、贫血、抵抗力下降 ， 以及胰腺和胆结石 。因此 ， 我们必须吃早餐 。充其量 ， 我们应该从7: 00到8: 00吃早餐 。因为此时人的胃口是最强的 。

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