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怎样才能提高记忆力 经常聊天可以增强记忆力

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在各种武侠小说里面，我们经常看到里面某某人过目不忘，一下子就记下了武功秘籍，然后练成神功称霸天下 。而在现实当中，很少有人能够过目不
在各种武侠小说中，我们经常看到某某人什么都不会忘记，立马写下武功秘籍，然后练成魔法称霸天下 。现实中，很少有人能永远忘记 。相反，很多人说自己记性不好 。那么，如何提高记忆力呢？提高记忆力的食物有哪些？提高记忆力的方法有哪些？
我如何提高我的记忆力
首先，注意饮食和睡眠
吃鸡蛋、鱼、菠萝等 。定期可以改善大脑功能 。既要保证足够的营养摄入，又要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量 。
其次，注意体育锻炼
白天，大脑休息和调整的最佳方式是运动，强壮的身体保证了大脑的营养供应 。表面上看，跑步可以减少记忆力的衰退 。
三 。内存曲线的利用率
记忆曲线也叫遗忘曲线 。艾宾浩斯发现，学习过程中有一定的遗忘规律 。简单来说就是:重复记忆5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天、15天，可以保持记忆持久 。在日常生活中，我们分别在5分钟和30分钟后再次记忆，可以大大提高记忆效率 。
四 。回忆技巧
在某个时刻，当你想回忆一个事件的时候，你完全记不住，但是你可以通过联想回忆这个事件前后的事件，或者把自己代入当时的场景回忆这个事件 。
5 。不要太在意记忆
现在很多年轻人会说记忆力很差，记忆力下降很快 。但一般来说，人到老年才会出现脑功能下降，记忆力会迅速下降 。因此，人们对自己记忆的评价可能不是很准确 。你下班后的记忆和上学时集中的知识点没法比 。当你觉得自己的记忆力长期不好的时候，你会心安理得的认为自己的记忆力很差 。
六 。合理利用现代科学技术
现在手机基本上都是便携的，一些需要记忆的重要信息都可以用手机记录下来 。但同时也不要过度依赖手机，给大脑分配一定的记忆内容 。手机上记录的内容可以进行一定程度的‘编译’，写成你能理解的文字，联想或者其他方式，既让信息存储安全，又锻炼了你的记忆力 。
七.明确的目标
明确自己想要达到的目标，集中注意力，时刻提醒和督促自己完成任务 。
八 。经常聊天
【怎样才能提高记忆力 经常聊天可以增强记忆力】研究表明，每天和别人聊天超过10分钟可以锻炼大脑，这对提高人的智商和记忆力非常有益 。经常聊天也能锻炼我们的口才，让我们心情愉悦 。为什么不呢？
IX 。重复记忆
很多成功人士都说，重复是记忆之母 。重复次数与记忆持续时间成正比 。你重复它的次数越多，你记住它的时间就越长 。当大脑的记忆时间超过生命值，就会达到永不遗忘的效果 。
改善记忆的饮食疗法
一、乌鸡核桃粥
材料
大米350克，乌骨鸡350克，核桃30克，红枣20克，油、盐、胡椒粉、生姜适量 。
练习
1.准备好所有的材料 。
2.用水清洗，加入适量的水，用大火煮沸 。
3.乌骨鸡洗净，切成小块 。
4.加入胡椒粉、盐、姜和食用油，拌匀腌制15分钟 。
5.红枣洗净，去核，切成丝 。
6.倒入煮好的粥里 。
7.加入无壳核桃仁 。
8.用勺子搅拌，避免粘在底部 。大火煮开后，转中低火煮至粥稠，然后加入腌制好的乌鸡 。
9.转大火煮至乌骨鸡熟 。
功效
一种能补脑补血的粥，适合所有人，尤其是用脑的人 。
二 。金针菇肉丸汤
材料
金针菇250克，猪肉馅300克，香菜 。油、盐、酱油、料酒、香油、胡椒粉、蛋清、葱姜 。
练习
1.金针菇切去老根，水洗净晾干备用，香菜切碎，葱、姜切丝备用 。
2.肉馅中加入葱姜末、料酒、盐、酱油、胡椒粉、食用油和一个蛋清，搅拌均匀，朝一个方向稍微搅拌 。
3.炒锅放少许底油，放入葱花、姜末，加入适量水或高汤 。
4.左手抓一把搅拌好的肉馅，用虎口挤出肉丸 。
5.用勺子将挤压好的丸子取出，放入慢炖的汤锅中 。
6.将所有的球依次做好，用中小火保持水面微沸 。
7.当所有的球都浮在上面时，加入金针菇 。
8.加入盐和鸡精调味，再加入胡椒粉 。
9.最后加入香菜末，倒入香油关火 。
功效
金针菇含锌量高，能促进儿童智力发育和健脑 。金针菇能有效增强机体的生命活动，促进机体的新陈代谢，有利于食物中各种营养物质的吸收和利用，对生长发育大有裨益 。
结论:看完这篇文章，大家对如何提高记忆力都很清楚了 。只要你能做到本文提到的提高记忆力的方法，就不可能永远不忘，但还是有可能大大增强你的记忆力 。我们不仅可以通过这些方法来提高记忆力，还可以通过补充食物来提高记忆力 。

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